Как самому сделать брусья: как и из чего сделать гимнастические брусья. Лучшие идеи по размещению брусьев дома и на улице

как и из чего сделать гимнастические брусья. Лучшие идеи по размещению брусьев дома и на улице

Физическую культуру оттеснили другие жизненные потребности, а чаще – лень, поэтому сложно увидеть мужчину, ближе к молодому возрасту, крутящего «солнце» на дворовом турнике. Собственно, и коммунальных турников почти нет в современных дворах. Поэтому нужны энтузиасты для их изготовления.

Содержимое обзора:

Предваряем тему

Этот простейший вид спортивного инвентаря можно с небольшими затратами восстановить и во дворе многоэтажки, а также соорудить турник на даче, на участке  сельского дома.

Не нужно проявлять особую изобретательность, а только владеть простейшими материалами и инструментами: пила по дереву, такие же заготовки для основания и перекладин. Да и наши чертежи брусьев своими руками не будут лишними.

Даже без большого напряжения такие брусья можно изготовить и установить за неделю. И их никто не унесет в пункты приёма металлического вторсырья.


О нагрузках и безопасности

Этот параметр важен, чтобы влезший на него не проломил перекладину и не заработал синяков. Обычное подтягивание на перекладине давит на неё как два с половиной человека – около двухсот кгс (мера веса (силы)). Этот показатель удваивается при упражнениях подтягивание с переворотом или выход рывком.

При вращении «солнцем» нагрузки поднимаются в шесть – семь раз. Нередки случаи, когда профессиональные перекладины из металла срывались.

Это надо учитывать, сооружая уличный турник, который должен выдержать медленные движения без маха минимум два с половиной центнера. Поэтому заранее, до того, как сделать брусья своими руками, продумайте все эти моменты.

Сертифицировать спортивные самоделки, в том числе брусья своими руками для собственных тренировок, не нужно и не запрещено законодательно.

Брусья собственноручно

Они выйдут дешевле в разы, чем магазинные образцы – те стоят минимум сотню долларов США. До того, как прокомментируем чертежи, коротко о том, на что будет похож дворовый турник. В рознице гимнастического оборудования продается небольшой сувенир «Турникмен». Это деревянная игрушка, на которой рукояткой можно вращать человечка — два столбика с перекладиной.

На нашем турнике никого насильно вращать не надо, каждый, в меру сил своих рук, сам будет крутиться или отжиматься. Чертежи брусьев своими руками простые: столбиков на нём не два, а четыре, они вкапываются в землю или бетонируются в два ряда — параллельно друг к другу.

Также параллельно закрепляются и перекладины. Их высота должна быть под рост среднего человека, чтобы он, поднявшись на обеих руках, ногами за землю не цеплялся (не менее 1,2 метра). А ширина между ними – 50-70 сантиметров. Просмотрите фото брусьев, сделанных своими руками, чтобы убедиться в простоте конструкции.

Материал для самоделки

Длина перекладин – 1, 2-1,4 метра. Последний параметр гарантирует наибольшую прочность деревянной перемычки. Но только в одном случае, когда для их изготовления будет использована древесина твердых пород –   лиственницы, березы, а еще лучше из белой акации. А не черенок от лопаты из липы, да еще и сучковатый.

Если в строительном супермаркете продается брус-кругляк для поручней лестниц в собственном доме, приобретите – он прочнее и долговечнее, хорошо обточенный и даже прогрунтованный. На вашем турнике такие перекладины останется только покрасить или обработать лаком, чтобы не впитывали влагу осадков.

Что касается размеров брусьев, то на стойки выберите брус высотой от полутора метров сечением минимум 20х10 сантиметров в количестве четырех штук. Если турник будет выполнен без бетонирования стоек, то нужно предусмотреть боковые опоры, чтобы он не расшатывался.

Порядок изготовления тренажера

Из подобранного бруса вырежьте четыре одинаковых стойки, вставьте их на одну длину по уровню в яму глубиной не менее пятидесяти сантиметров. На 10 см утрамбуйте песчаную подушку, чтобы конструкцию не выпирало при промерзании почвы.

Залейте цементным (М200 или 400) песчано-гравийным бетоном в пропорции 2:3:1. Если нет компонентов, затрамбуйте камнями стойки, а затем залейте яму глиняной болтушкой.

Предварительно в верхней части опор просверлите отверстия и вставьте перекладины, закрепив их гвоздями или металлическими шайбами с запорами.

Рядом можете создать тренажер и для детей, он будет поменьше размерами, но изготовлен также высококачественно. Дети из двора многоэтажки просто слазить с него не будут. Деревянные брусья своими руками будут постоянно их радовать.

Особенности турника из дерева:

  • материал прочный и экологичный;
  • легко и быстро монтируется, позволяет изменять ширину и высоту;
  • изготовление, сборка и установка доступна школьнику;
  • настроен на показатели фигуры;
  • экономичный;
  • исключены дорогостоящие сварочные работы.
  • ремонт несложный, возможна модернизация, износостойкость на уровне.


Предостережение напоследок

Подобный тренажер должен быть прочный, исключающий падения занимающегося на них и получения травмы. Поэтому весь материал должен быть прочным, не брать ничего из б/у материалов, тем более – ДВП или ДСП.

Как сказано выше, изделие испытывает большие напряжения и во время эксплуатации заведомо бракованная перекладина или стойка могут сломаться.


Готовый спортивный снаряд покрасьте или нанесите иное защитное покрытие от древесных вредителей, ультрафиолета, погодных осадков. Повторите такое изделие лично для себя на дачном участке.

Фото брусьев своими руками

Напольные брусья для гимнастики и упражнений дома с собственным весом

Я занимаюсь тяжелой атлетикой уже довольно давно и, чтобы повысить силовую функциональность, решил включить в свои занятия упражнения с собственным весом. Эти параллельные брусья просты в изготовлении и недороги. Они достаточно легкие, чтобы их можно было передвигать, и достаточно крепкие, чтобы выполнять базовые спортивные упражнения. Стоимость изготовления также может быть снижена в зависимости от того, какие материалы и инструменты у вас есть. Далее подробно описано как сделать брусья в домашних условиях.

Материалы для сборки напольных брусьев своими руками:

  • 2 квадратных деревянных бруска 10х10 см, 3 метра длиной
  • 2 металлических шеста диаметром 4 см
  • Доска 5х10, 250 длиной
  • Коробка 7,5 см шурупов для дерева

Инструменты: (могут быть заменены другими, но это то, что было у меня дома)

  • Настольная пила
  • Сверлильный станок
  • Электродрель
  • Насадка для сверления отверстий на 4 см
  • Перовое сверло по дереву на 3,8

Шаг 1: Распилите древесину по нужным габаритам

На этом шаге вам нужно определить размеры и на какой высоте будут располагаться ваши параллельные шесты, а также насколько широко они будут располагаться друг от друга. Лучший способ понять это и сделать чертежи — измерить ширину плеч. Те, что делал я, находятся на расстоянии 51 см друг от друга и 120 от пола (плюс\минус – я не учитывал высоту горизонтальных планок).

Отрежьте четыре куска брусков длиной 120.

Поскольку эти столбцы будут находиться на расстоянии 51 дюйма друг от друга, мы вычтем ширину каждой вертикальной стойки (10 см).

51 — 10 = 41

Отрежьте два бруска длиной 41 см.

Теперь возьмите доску 5х10 и отпилите от неё два куска длиной 61 см. Эти доски будут использованы для усиления деревянной рамы.

Шаг 2: Выпилите отверстия

Теперь нам нужно просверлить отверстия для шестов.

Отмерьте по 5 см от конца каждой 120-сантиметровой деревянной стойки. Точно отметьте центр стойки в этой точке.
Просверлите отверстие на этой отметке, используя перовое сверло (вы можете сверлить до конца, если захотите, но я решил досверлить лишь до середины бруска).

Просверлите то же расстояние в стойке в той же точке, но на этот раз используйте насадку для сверления отверстий.
Очистите отверстие от мусора пальцем или отверткой.

Шаг 3: Собираем деревянную раму

Как только мы просверлим отверстия, мы соберем раму, как показано на фотографии. Я использовал зажимы, чтобы расположить древесину в форме буквы U с доской вдоль нижней части U. Вкрутите через доски в деревянные стойки около 7-10 шурупов. Убедитесь, что по крайней мере два входят в вертикальные стойки и пять — в горизонтальные стойки.

Вы сделаете две таких стойки и убедитесь, что в каждой и них высверленные ранее отверстия направлены в одну и ту же сторону, чтобы при расположении друг напротив друга шесты могли соединяться с каждым из наборов отверстий.

Вы можете видеть на фото, что в конструкции также есть небольшая скобка в форме L, которая, оказалась ненужной после добавления досок для усиления конструкции. Эти скобки не навредят конструкции, но если вы собираетесь осуществить дополнительный шаг, описанный ниже, то нет необходимости их добавлять.

Необязательный шаг

Если вы хотите добавить на этом этапе дополнительную поддержку для рамы, то можете разместить и прикрутить по доске на каждом её углу, обеспечив большую стабильность. У меня нет фотографий этого процесса, потому что во время сборки я не использовал эти опоры и добавлю их, когда мне понадобится дополнительная сила.

Шаг 4: Вставляем шесты

Стержни будут плотно прилегать к отверстиям, просверленным с помощью насадки для сверления отверстий в дереве.

Крепко удерживайте шест, в то же время стуча молотком по обратной стороне деревянного столба, чтобы шест прошел до основания отверстия. Повторите этот шаг для каждого из концов шестов, пока не соберете самодельные брусья для отжиманий, как показано на фотографии.

Для удобства я записал небольшое видео с процессом сборки самодельных брусьев для дома:

Турник, брусья и пресс своими руками

Обновление 09,06,2014 Спустя год я сделал новую и улучшенную версию турника. Теперь у него съёмная спинка, что позволяет тренировать пресс, поднимая ноги полностью. Чертежи и фотки здесь.

Ободрённый предыдущим успехом решил сделать многофункциональный турник. Такой, чтобы можно было не только подтягиваться, но и на брусьях отжиматься, и пресс тренировать. В сети нашёл много примеров подобных тренажёров, но конкретного чертежа с размерами естественно никто не выкладывает.

Также меня не устраивало то, что на всех подобных тренажёрах ширина обычного хвата для подтягиваний равна ширине брусьев (~ 55 см), а у меня обычный хват не меньше 65 см. То есть нужно было сделать турник шире, чем брусья, и как-то их соединить. Скажу честно — эта хитрость едва всё не испортила: на бумаге начертить правильную трапецию легко, а попробуй её сварить!

В общем, чертёж я сделал. Вот он.

Дальше проще. Съездил на склад, купил необходимый металл. Обошлось в 12 евро.

Чтобы не тратить время в цехе на точное разрезание деталей, нарезал металл дома. И только тут я внезапно осознал, как тяжело сварить трапецию, не имея никаких приспособлений. Пришлось придумать кое-что.

В цехе сварил. Было не просто. Опыта у меня нет. Конструкция тяжёлая (15 кг) — ворочать было тяжело. В основном варил электродом, но кое-что заварил полуавтоматом. Из-за отсутствия опыта и необходимых приспособлений мой турник от тепла слегка повело.

Не откладывая в долгий ящик, смастерил подушки для локтей и спины. Купил дермантин и поролон (~ 5 евро), распилил доски под размер. Насверлил отверстия на турнике.

С помощью клея «Момент» всё это склеил. Получились отличные подушечки.

Также приклеил четыре резиновые подкладки, чтобы не царапались обои. Купил быстросохнущую белую краску (сохнет за 2 часа) и покрасил в два слоя.

Много нервов отняли крепежи. В строительных магазинах не нашёл подходящих. Купил обычные мощные (5мм толщиной) уголки, а в цехе загнул края. Пришёл домой, повесил, начал проверять… и полный облом. В положении брусья мой тренажёр вырывал дюбеля из стены. Пришлось наваривать усиления и насверливать по два дополнительных отверстия.

К счастью, всё закончилось благополучно: турник в полном порядке и готов к эксплуатации.

В положении брусья можно отжиматься и тренировать пресс.

В положении турник можно подтягиваться как угодно: широким хватом, узким, обратным, обычным, перпендикулярным и т.д.

Для тех, кому интересны размеры, привожу чертёж ещё раз с пояснениями. Картинка кликабельна — сохраняйте на здоровье, делайте сами или заказывайте у сварщиков и тренируйтесь.

Красные линии на чертеже — места сварных соединений. Теперь размеры:
№1 — 750 мм (труба 30 мм — 1 штука)
№2 — 150 мм (труба 30 мм — 6 штук)
№3 — 700 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука) размер ориентировочный, нужно подгонять
№4 — 200 мм (труба 30 мм — 2 штуки) приваривать под углом 20 градусов.
№5 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№6 — 400 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки) размер ориентировочный, нужно подгонять
№7 — 650 мм (профиль 30х30 мм — 2 штуки)
№8 — 550 мм (профиль 30х30 мм — 1 штука)
№9 — 140х120 мм (лист 5 мм — 1 штука) можно приварить сзади (на чертеже не видно)
№10 — 300х70 мм (лист 5 мм — 2 штуки)

По просьбе добавил схему крепежей. Я их делал сам. Шуруп длиной 70 мм. Шляпка гаечной формы.

Брусья для домашних тренировок

Спорт прочно вошел в нашу жизнь, и сегодня все больше и больше людей уделяют самое пристальное внимание ежедневным тренировкам с отягощениями, пробежкам, здоровому питанию и диетам. И если для соблюдения диеты и пробежек вам, собственно, ничего кроме желания и не понадобится, с занятиями с отягощениями все не так просто. Конечно, можно заменить полноценную тренировку в спортивном зале парочкой подходов отжиманий у себя дома, можно и вовсе отказаться от тренировок, но… Гораздо проще найти разумный компромисс дорогому тренажерному залу, залу, отнимающему немало времени на дорогу туда и обратно. Предлагаем вам отличный выход – создать и установить брусья для отжимания прямо у себя дома.

Брусья… Знакомый любому мужчине еще с детства спортивный снаряд. Брусья поистине незаменимый тренажер, позволяющий укрепить и подтянуть мышцы торса, руки, плечи, грудные мышцы и мышцы пресса.

Как же построить этот чудо-тренажер? Начать стоит с определения места его расположения в дальнейшем. Важно, чтобы брусья крепились к капитальной стене, способной выдерживать нагрузку на брусья, равную весу вашего тела. Несоблюдение данного условия чревато в будущем разрушением той стены, на которую вы установите брусья.

Далее следует подготовить необходимые для стройки материалы: трубы из металла (две штуки, каждая длиной порядка одного метра), металлические уголки разной длины и с шириной «полки» около пяти сантиметров, сварочный аппарат, дрель и анкерные болты. Небольшая хитрость: далеко не каждый является счастливым обладателем собственного аппарата для сварки. Но это вовсе не повод сдаваться, ведь одолжить такой аппарат можно практически в любой автомастерской или ремонтной станции, расположенной неподалеку от вашего дома.

Подготовив все материалы, можно приступать к их свариванию. Возьмите два уголка, каждый длиной порядка тридцати сантиметров и приварите к ним «полкой» вниз уголок побольше, шириной около сорока-пятидесяти сантиметров таким образом, чтобы получилась фигура в виде буквы «Н». Верхние концы коротких уголков должны выступать над уголком длинным сантиметров на пять; после именно здесь будут отверстия для крепления брусьев на стену.

Далее на «полку» уголка подлиннее привариваем с разных сторон приготовленные ранее металлические трубы.

Для более надежного их крепления навариваем сверху над трубами маленькие уголки, фиксирующие трубы.

Далее возвращаемся боковым уголкам. От нижнего конца каждого из этих уголков привариваем маленькие уголки к трубам; после выполнения этих действий уголки с трубами должны иметь форму треугольника.

Помните верхние концы уголков, которые мы оставили вначале? Возвращаемся к ним и дрелью просверливаем в каждом отверстие.

Теперь пришла очередь стены. Просверливаем ее таким образом, чтобы отверстия в брусьях совпали по расположению с отверстиями в стене; кроме того, диаметр сверла, которым вы будете пользоваться при сверлении отверстий в стене и брусьях, должен быть одинаковым.

Теперь следует покрасить наши брусья. Зачем? Это не только улучшит их внешний вид, но и спасет вас и, в первую очередь ваши руки, от следов окисляющегося металла. Красить можно любой, находящейся у вас под рукой краской, например, эмалью. После того, как покрашенные брусья высохнут, можно переходить к следующему этапу.

Теперь можно закреплять наши брусья на стене с помощью анкерных болтов, установив их в просверленные ранее отверстия и прочно зафиксировав там.
В принципе, наши брусья готовы и вы можете приступать к тренировкам, однако, есть еще одна хитрость, которая внесет больше комфорта в ваши тренировки на брусьях и позволит выкладываться на тренировке на все 100!

Да-да, эта хитрость ни что иное, как обмотка рукояток брусьев изолентой либо поролоном. Именно такая обмотка не только сделает ваши тренировки комфортнее, но и спасет ваши руки от мозолей.

Вот теперь вы готовы к тренировкам, и фигура Аполлона – это только дело времени! Вперед к победам!

Источник (Source)

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Два в одном, турник и брусья своими руками

Привет всем любителям самоделок, каждый человек, который уважает себя задумывается над тем, чтобы иметь физическую форму, а также поддерживать ее. Иногда бывает так, что не везде имеются турник и брусья поблизости, вот и приходиться выходить из ситуации придумывая свои приспособления для этого. В этой статье я расскажу, как автор сделал из легкодоступных материалов тренажер два в одном, который включает в себя турник и брусья и возможность установить его дома, что прибавляет этой идеи актуальности.

Для того, чтобы сделать такой тренажер, необходимы такие материалы, как:
* Труба диаметром 30мм.
* Профиль 30*30мм.
* Лист железа 5мм.
* Болгарка.
* Сварка.
* Дерматин.
* Поролон.
* Дощечка.
* Белая краска.

Вот и все детали, необходимые в сборке есть, поэтому приступим к изготовлению.

Шаг первый.
Первым, что необходимо сделать, это чертеж. Он даст точную картину самоделки и поможет в дальнейшей сборке, ведь наглядный пример куда лучше слов.

На чертеже размечены элементы по номерам для удобства и исключения перепутать детали.

Шаг второй.
Чертеж есть, теперь необходимо вооружиться болгаркой и распилить нужное количество заготовок труб и профилей различных по длине. При работе с болгаркой будьте осторожны и одевайте защитные очки и прочные перчатки.

Также понадобиться крепеж, который будет держать тренажер, чертеж крепления изображен на фото.

Размеры готовых составляющих указаны на фото.

Шаг третий.
Беспощадно распилив цельные трубы и профиля на нужные отрезки заданной длины переходим к инструменту под названием сварка. Перед тем, как начать сваривать детали, их нужно разместить, как на фото в определенном порядке.

При сварке соблюдайте меры безопасности, одев сварочную маску и перчатки.

Готовый каркас выглядит так.

Шаг четвертый.
Использовать такой тренажер еще рано, нужно изготовить мягкие подушки, одна для спины и две для рук. На деревянных основаниях располагаем поролон и обтягиваем дерматином, это можно сделать при помощи мебельного степлера.

Так выглядят готовые мягкие подушки для тренажера.

Шаг пятый.
В завершении нужно обезопасить тренажер от коррозии, сделать это проще всего с помощью краски, цвет выбираем по вкусу и прикручиваем дощечки с мягкими подушками. После чего крепим самодельное крепление на стену и устанавливаем тренажер и проверяем).

Так самоделка выглядит в режиме брусьев.

На этом самоделка готова, теперь и вы можете сделать себе домой тренажер два в одном, чередуя занятия на брусьях с подтягиваниями на турнике.

Всем спасибо за внимание.

Источник (Source)

Становитесь автором сайта, публикуйте собственные статьи, описания самоделок с оплатой за текст. Подробнее здесь.

Проэктируем супер самодельный турник для дома (брусья перекладина). | Общий (спорт) | Do4a.com

Привет качки.
Занимаюсь дома и на стадионе.
Так как со своим весом отжиматься на брусьях легко, а таскать на стадион гирю глупо, стал озадачиваться турником для дома.
Гаражные кулибины совсем ничего не смыслят в исскустве кача, лепят из пары палок говно и толкают по 140$

Склоняюсь к тому что ширина брусьев должна быть разная. Узкий, средний, широкий и удобный обратный хват что бы эффективно прокачивать всю грудь и трицепс.
Когда-то у меня в каче стоял отличный советский тренажер «брусья». Жерди у него были квадратные и расходились в разные стороны, а с низу были пластины с грузом которые можно было цеплять, но всем было на них похуй так как был порван трос.
Заниматься на тех брусьях доставляло неописуемое удовольствие особенно прицепив на пояс 2 гири по 24кг и пару блинов по 5.

Может у кого нибудь в каче стоит такой тренажер? Было бы хорошо снять размеры и слепить супер брусья с перекладиной для дома на подобии такого http://workout. su/forum_thread/2787

https://do4a.net/data/MetaMirrorCache/2a479713f19933c62ecc7543df4b0019.jpg

Профили к которым крепится перекладина скорее всего будут мешать удобному хвату (парниша описал проблему у себя в блоге http://igorol.livejournal.com/4848.html) .
И нет по середине двух перекладин для битухи или хуй знает для чего они, но лучше они чем профили там где должен быть удобный хват.
Гламурные ухваты и подушечки для сгибания ног тоже ни к чему, ноги можно сгибать на перекладине или по брутальному без них.
Ручки грипсы тоже говно. В этом вопросе я согласен с кулибинами.

Ответ: По нашему личному убеждению, которое подтверждается мнением многих спортсменов, правильнее работать с твердой поверхностью — голой перекладиной. Для удобства хвата лучше использовать спортивные перчатки. Любые грипсы со временем засаливаются\грязнятся\рвутся и портят как внешний вид тренажера, так и технику упражнений. Диаметр трубы в нашем тренажере подобран специально для максимально удобного хвата, а в купе с полимерным не скользящим покрытием — это идеальный вариант для тренировок.

Нажмите, чтобы раскрыть…

Осталось найти тренажер кривые брусья, снять размеры, и начертить чертёж.
Должно получится что-то на подобии такого, а может и не такого потому что хер знает как эти палки будут себя вести под нагрузкой.
Для этого и создал тему что бы приложив мозговые усилия лучших качей мира, создать что-то пиздатое. Суть кривые брусья для разных хватов и удобная палка для подтягивания.

(в фотошопе не силён сильно говном не кидайтесь)

А может кривые брусья говно? надавайте мне тогда пиздюлей аргументами.

Элегантная барная стойка своими руками — подробные чертежи и фото | Сделай сам

Эту планку можно сделать так, как показано на фото, или изменить ее размер в соответствии с вашими предпочтениями: отказаться от любого раздела или изменить его ширину. В зависимости от выбранного варианта выбираются верхняя и передняя панели. Если вы хотите встроить холодильник, покупайте его заранее, чтобы учесть его параметры при планировке.

СОЗДАЕМ РАМУ ВЫХОДА БАРРЕЯ

Краткая справка.Чтобы сократить время на отделку, используйте фанеру для одной стороны шкафа (детали A-D). Обратите внимание, что обработанная сторона должна быть ориентирована внутрь больших пальцев.

1 Обрежьте задние панели L, днища B, боковые стенки C и распорки D до указанного размера (см. Список материалов). Вырежьте пазы и четвертинки в задней и боковой панелях для их дальнейшего соединения, убедившись, что есть две правые и две левые стенки (рис. 1 и 2). Отметьте положение фрезы — эти настройки еще нужны, просверлите отверстия под дюбели (рис.2).

Намазать клеем, прижать зажимами и закрепить скобами дно В в пазах задней стенки А (фото А).

С помощью клея и скоб соедините боковую стенку C с узлом A / B (фото B). Так как боковые стенки, а не днища входят в пазы на обратной стороне передних рам, боковые стенки должны выступать на 6 мм относительно переднего края днищ. Подключите сборку A / B ко второй стене и проделайте то же самое с другой стойкой.

Расправьте стены сверху и вставьте заднюю распорку D в пазы стены как можно ближе к задней стене. Обклейте клеем тыльную часть пазов боковых стенок и приклейте в них перекладину вплотную к задней стенке А. Таким же образом приклейте передние перемычки (рис. 1, фото В). Повторите то же самое для другой стойки.

Вырежьте монтажные блоки E по заданным размерам и отложите их на время.

Прикрепите переднюю раму

Отрежьте прутки K и G. до заданных размеров.Скруглите верхние внутренние края каждой нижней планки G (рис. 1).

Просверлите технологические отверстия в G-образных балках и закрепите передние рамы скрытыми винтами.

С теми же настройками резака, что и раньше, прорежьте пазы в вертикальных стержнях F (Рисунок 1). Канавки не должны пересекаться с отверстиями для винтов. Приклейте и прижмите переднюю рамку к большим пальцам.

ДЕЛАЕМ ДВЕРЬ БАРНОЙ СТОЙКИ

Примечание. Сделайте дверцу только для одного постамента, другой останется открытым, с полками для хранения вина.

1. Распилите вертикальные стойки H и горизонтальные поперечины двутавровой двери в соответствии с заданными размерами. Нарезать пазы в центре панели J (равной толщины), а на концах планки I — шипы (рис. 3).

2. Обрежьте файл до заданного размера. J. Соберите дверь, слегка намазав клеем пазы и шипы. Когда он высохнет, просверлите отверстия и ручку. Отшлифуйте дверь и затяните ручку.

3. Установите петли как показано на фото 1) и E.Затем затяните стопор дверцы (рис. 6).

Краткая справка. Перед сборкой панельной двери или передних / боковых панелей отшлифуйте фанеру.


Смотрите также: Штанга штанга своими руками — чертежи схем и ход работ


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЯЩИКИ И ПОЛКИ ДЛЯ ВИНА

Обрежьте боковые стенки коробок K, переднюю / заднюю стенки L и нижнюю часть M. по размеру. Отшлифуйте днище. В стенках К и L прорезать пазы для днища.Вырежьте шипы и пазы в частях K и L (рис. 4).

Приклейте и скрепите ящики зажимами, проверяя их под прямым углом, и оставьте сохнуть на ровной поверхности. Вырежьте и просверлите задние стенки (рис. 4а). Отшлифуйте коробки. Краткий совет. Проверьте, получаются ли углы при сборке ящика, можно по диагонали, от угла до угла: расстояния должны быть равными.

Возьмите монтажные блоки E. Прикрепите по одному блоку к каждой боковой стенке C так, чтобы одна сторона блока прижималась к задней части вертикальной планки F, а нижний край блока был заподлицо с верхним краем середины. перекладина G (рис.6).

Для поддержки установки задних концов направляющих ящика прикрепите задние кронштейны к направляющим и измерьте, как показано на фото F. Вычтите это значение из расстояния между верхним краем средней поперечины G и нижней частью ящика. . Отрежьте подставку триммера по длине. Прикрепите подставку к ее нижней части, как показано на фото G, чтобы подставка не упала.

Расположите передние концы направляющих, отступив на 22 мм от передней поверхности передних рам, так, чтобы нижняя часть направляющих была на одном уровне с нижней частью монтажных блоков E, а задний конец находился на стойке. Прикрутите направляющие ящика к монтажным блокам, а затем к задним стенкам A (фото G). Заметка. Полозья, прикрепленные рунами к монтажным блокам на передней части больших пальцев, компенсируют сдвиги влево-вправо сзади. Задние кронштейны допускают смещение влево-вправо, а направляющие выравниваются, когда ящик закрыт.

Прикрепите зажимы-держатели к ящикам (фото H). Вставьте ящики в направляющие и сдвиньте их вперед так, чтобы штифты направляющих вошли в отверстия ящика, а зажимы-зажимы встали на место спереди.

Отрежьте передние панели N до заданных размеров, просверлите в них отверстия для ручек, отшлифуйте поверхности и установите ручки (рис. 4). Используя двусторонний скотч, прикрепите передние панели к ящикам, центрируя их на месте, открывая и закрывая ящик. Затем откройте ящик, зафиксируйте, не двигаясь, переднюю панель с помощью хомутов и закрепите винтами.

Распилите дно полок для вина O, прокладки P, пробки для бутылок Q и ​​разделители R. Приклейте прокладки к основанию (рис. 5). Отшлифуйте полки. Скруглите передние концы разделителей и их верхние края. Отшлифовать ограничители и разделители, нанести на них клей и прижать зажимами к низу полок.

Примечание. Количество винных полок (ИЛИ) зависит от того, как вы оформляете свой бар.

СОЗДАЕМ ОСНОВАНИЕ ПАРНОЙ СТОЙКИ

Вырежьте базовые детали S и T до указанного размера. Просверлите косые карманы и закрепите основания винтами (рис.6).

Установите основание под шкафом так, чтобы оно было той же ширины, что и передняя рама, и заподлицо с задней стенкой. Прикрутите основание к шкафу винтами (рис. 6).

Примечание. Если вы хотите поднять холодильник над уровнем пола, как это сделали мы, сделайте основание глубиной 530 мм и шириной холодильника плюс 25 мм, а сверху поместите панель, соответствующую глубине шкафа.

ИЗГОТОВЛЯЕМ ПАНЕЛИ СТОРОН И БАРНОГО ФАСАДА

Примечание. Если штанга прислонена одной стороной к стене, обрезайте только с противоположной стороны и уменьшите длину столешницы на 20 мм, а длину барной стойки на 100 мм.

Вырежьте панели для боковой (UY) и передней (Z-DD) панелей. Вырежьте канавки и шипы для сборки (рис. 7 и «Деталь вилки»).

Клей, фиксаторы панели. Когда клей высохнет, прикрепите панели к большим пальцам руки (рис. 7, фото I).

Приклейте заготовки для кронштейнов EE, вырежьте их по форме и отшлифуйте. Просверлите отверстия для восьмерок в форме восьмерок (рис. 8). Отметьте симметричное расположение кронштейнов на панелях обшивки и закрепите их саморезами (рис.«Детальная вилка»).

Прикрепите панели фасада к тумбочкам (фото J).

Приклейте панель к верхней части стойки FF и отрежьте ее до указанных размеров. Отшлифуйте его, сгладьте острые углы шлифовальным кругом и отложите пока в сторону.

Как сделать и ламинировать барную стойку

Какой бы тип столешниц вы ни производили, это руководство всегда идеально.

Вырежьте панель GG и опорные стойки основания HH в соответствии с указанными размерами. Передние и задние стойки основания II на 3 мм длиннее, чем необходимо. С помощью клея и финишных гвоздей прикрепите распорки к панели так, чтобы они равномерно выходили за ее пределы (рис. «Детальный вид»). Затем фрезеруйте распорки заподлицо с панелью (фото K).

Вырежьте из тонкого ламината тонкие полоски шириной 50 мм и длиной на 25 мм длиннее сторон панели (мы взяли ламинат Formica Graphite Nebula). Нанесите контактный клей на водной основе валиком с коротким ворсом на концы столешницы и ламината и дайте цементу высохнуть на ощупь. Приклейте ламинат к боковым краям столешницы, чтобы он равномерно выступал за ее края.Раскатайте ламинат с помощью валика или цилиндрической доски. Обрежьте его заподлицо со столешницей (фото L). Проделайте то же самое с передней и задней кромками.

Подпилите заготовку размером 10 x 10 мм и на несколько дюймов длиннее, чем ширина столешницы. Сделайте их достаточно, чтобы разложить вдоль столешницы примерно через каждые 300 мм. Разрежьте верхний лист ламината на 25 мм больше, чем столешница по длине и ширине. Нанесите контактный клей на поверхность столешницы и ламината и подождите, пока он высохнет на ощупь.Разложите бруски на столешнице и положите сверху ламинат. Исправьте его, чтобы он говорил равномерно со всех сторон. Приклеиваем к столешнице (фото М, Н)

Обрежьте резаком выступающий ламинат. Фрезером удалите острые края, держа его под углом к ​​поверхности столешницы и, не нажимая сильно, ведя по острой кромке.

Краткая справка. Обрежьте выступающий ламинат заподлицо за несколько проходов. Между переходами удалите шпателем остатки контактного клея. Очистите мельницу и подшипник тканью, смоченной уайт-спиритом, но не погружайте в нее саму мельницу.

ЛАМИНИРОВАННАЯ КОРОБКА

1. Как сделать столешницу, подробно описано на предыдущей странице, в Совете мастера. Когда он будет готов, прикрепите его к большим пальцам (рис. «Детальный вид»),

2. Прикрутите крепления в виде восьмерок к скобам EE (рис. «Детальный вид»). Установите верхнюю часть планки FF на кронштейны (рис. 8). Ориентируясь на застежку, просверлите в столешнице штанги направляющие отверстия и закрепите на скобах.

Покрываем лаком и собираем

Краткая справка.Если собирать брус по частям, не покрывая их предварительной пропиткой или лаком, то некоторые детали будет легче подогнать, не опасаясь сломать декоративное покрытие.

1. Снимите штангу, отсоедините рабочую поверхность и переднюю панель от столбиков. Снимите дверцу, ящики и полки для вина, а также все аксессуары. Внимательно осмотрите все налет и отполируйте, тли необходимо. Нанесите морилку и прозрачный лак (мы использовали морилку Varathane № 263 Gunstock и General Finishes Enduro-Var matt).

2. Когда муха полностью высохнет, снова соберите всю конструкцию на место, где она будет стоять. Установить фурнитуру. Заполните шкафчики и полки содержимым и поднимите стаканы для своей новой вещи.


Ссылка по теме: Барная стойка своими руками — 2 вариант: фото и ход работы


СОБСТВЕННАЯ РУКА — ЧЕРТЕЖИ

СОБСТВЕННАЯ РУКА — ВИДЕО 1

СОБСТВЕННАЯ РУКА — ВИДЕО 2

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ МАСТЕРОВ И МАСТЕРОВ, ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ. БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ.

Ниже другие записи по теме «Как сделать своими руками — домохозяину!»

  • Стенд для пикника универсальный (+ ЧЕРТЕЖ) СТОЙКА ДЛЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ …
  • Стойка для собственной буровой Стойка для мотоблока своими руками Для …
  • Приспособление для складывания белья своими руками УДОБНОЕ ПРИСПОСОБЛЕНИЕ ДЛЯ СКЛАДЫВАНИЯ ОДЕЖДЫ. ..
  • Браслет молнии своими руками (ФОТО + ПОШАГОВОЕ ОПИСАНИЕ) КАК СДЕЛАТЬ БРАСЛЕТ ИЗ НОРМАЛЬНОГО…
  • Ночник из светодиодов своими руками Как сделать ночник своими руками …
  • Кресло из банок своими руками Кресло из банок для террасы Я видел …
  • Светильник из керамической плитки своими руками руками (фото + схема) Ночник своими руками из керамики …

    Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

    Давай дружить!

  • Превратите свой любимый рецепт печенья

    Иногда тяга к печеньям приходит очень быстро. Внезапно вы умираете за свое любимое печенье. Но все это черпание и вращение кастрюль кажется слишком большой работой. Когда наступает этот момент, вам нужно что-то приятное и сладкое. Это когда вы достаете свое секретное оружие: вы знаете, как приготовить батончики из лучших рецептов печенья.

    Возьмите свои любимые рецепты печенья, например, веганское печенье с солеными шоколадными крошками, и узнайте, как быстро и легко сделать из них угощение: батончики!

    Может показаться, что легко взбить тесто для печенья, бросить его в сковороду и поставить в духовку для выпечки.Но когда вы делаете что-то, казалось бы, простое, становится еще важнее довести его до совершенства.

    Меньше всего вам нужно, чтобы края ваших батончиков были сухими и твердыми, в то время как центр еще не обработан. Вы также не хотите, чтобы тесто для печенья вздувалось и выливалось по стенкам формы на дно духовки. Вы хотите волшебства свежеиспеченного печенья и не меньше!

    Наш знаменитый рецепт шоколадного печенья из универмага идеально подходит для изготовления большой партии батончиков, которые можно упаковать в ланч-боксы или подать в качестве закуски после школы.

    Вот пять простых шагов, которые позволят вам превратить рецепты печенья в самые лучшие батончики.

    Шаг 1. Выберите правильный рецепт

    Как и многие другие проекты на кухне, настройте себя на успех, выбрав правильный рецепт. Хотя практически любой рецепт файлов cookie гипотетически может быть преобразован в панели файлов cookie, некоторые из них лучше подходят для форматирования файлов cookie, чем другие.

    Лучший выбор? Отбросьте куки. Любой рецепт, который требует черпания и запекания на противне, — хорошее место для начала.

    Есть ли исключения? Конечно! Некоторые рецепты требуют «выкладывать» тесто или тесто на противни, как, например, печенье с помадкой без муки или печенье с миндальным облаком. Но эти рецепты имеют консистенцию, отличную от обычного теста для печенья. Вы не сможете легко вдавить его в сковороду или скатать в руках, чтобы сформировать шарик из теста.

    Независимо от того, является ли тесто достаточно влажным (например, печенье с помадкой без муки) или густым и липким (например, печенье с миндальным облаком), держитесь подальше от рецептов, с которыми сложно справиться голыми руками.

    Когда вы учитесь делать батончики из печенья, начните с этих безупречных вариантов: печенье с мягкими шоколадными крошками, овсяное печенье, печенье рейнджеров или мое любимое печенье с шоколадными каплями.

    Ярлык: как приготовить батончики без суеты

    Если вы из тех пекарей, которые просто хотят перейти к делу, вы можете начать с рецепта, который предназначен для выпечки в виде батончиков. Есть целый кладезь вкусных рецептов печенья, в том числе батончики Hermit, Take-10 Super Cookies, батончики Camelot Dream или лучшая классика — батончики Chewy Chocolate Chip Cookie Bars.

    Но для тех из вас, кто хочет иметь возможность быть проворным на кухне, читайте дальше. Мы собираемся показать вам, как приготовить батончики из ваших любимых рецептов печенья. Выпекаем!

    Шаг 2. Выберите сковороду

    После того, как вы выбрали рецепт печенья, самое время выбрать подходящую емкость для теста.

    Вот общее эмпирическое правило, которое поможет вам сделать выбор: Толщина теста для печенья должна быть от 3/4 дюйма до 1 дюйма, когда оно вдавливается в форму.

    Если толще, то бруски придется запекать до такой степени, чтобы края стали твердыми к моменту пропекания центра.

    Любой тоньше, и вы получите хрустящие батончики, которые, скорее всего, раскрошатся при нарезке. Если вам нравится хрустящее / рассыпчатое печенье, то вы можете использовать большую сковороду и слегка выдавить тесто. Только не забудьте соответственно сократить время выпечки, чтобы батончики не подгорели.

    Выдавите тесто так, чтобы оно было толщиной примерно 3/4 дюйма, как эти Двойные шоколадные батончики, или толщиной 1 дюйм, как эти солено-сладкие батончики с орехами пекан, в зависимости от того, насколько жевательными вы хотите, чтобы центры были.Чем толще прутья, тем они будут более жевательными!

    Теперь, если вы не хотите выкладывать тесто по всем формам, пока не найдете ту, которая дает правильную толщину теста, у нас есть несколько полезных рекомендаций, основанных на общем объеме теста для печенья.

    Чтобы определить объем теста для печенья, который готовится по вашему рецепту (т. е. сколько чашек), просто сложите все основные ингредиенты, используя чашки. (Например, 1 стакан сахара + 1/2 стакана масла + 1 1/2 стакана муки + 2 стакана чипсов = примерно 6 стаканов теста.)

    Некоторые ингредиенты меняют объем после смешивания (например, растворяется сахар, комки муки и т. Д.), Но вы увидите, что мы даем диапазон в 2 чашки на размер кастрюли. Приблизительная оценка общего объема здесь подойдет. По этой причине вам также не нужно учитывать меньше 3 столовых ложек.

    Помните, что это рекомендации, а не жесткие правила. Используйте доступные вам сковороды. Окончательная толщина плиток для печенья может незначительно отличаться в зависимости от соотношения объема теста к размеру формы.

    Бонус: изготовление большой партии

    Хотите приготовить больше, чем форма для печенья размером 9 на 13 дюймов или половину листа? Может быть, вы хотите сделать целую форму из плиток для печенья и серьезно накормить толпу.

    Если вы хотите знать не только, как приготовить батончики для печенья, но и как сделать большую партию батончиков, прочтите наш пост «Большие партии пирожных и батончиков». Он охватывает все, что вам нужно знать, чтобы расширить свои рецепты и красиво приготовить батончики.

    Шаг 3: Установите температуру

    Теперь, когда у вас есть правильный рецепт и идеальная сковорода, пора переходить к духовке.Но как определить правильную температуру выпечки батончиков для печенья? Вы следите за температурой, указанной в рецепте печенья, или меняете ее?

    Большинство рецептов батончиков с каплями печенья, которые запрессовываются в форму толщиной от 3/4 до 1 дюйма, хорошо выпекаются при температуре 350 ° F.

    Даже если ваш рецепт печенья предусматривает выпечку при температуре 375 ° F или выше, я рекомендую снизить температуру до 350 ° F. Это предотвратит появление жестких внешних краев, о которых мы говорили — никому не нравятся преувеличенные детали.(Хрустящий, хорошо. Но твердый и сухой? Нет, спасибо.)

    350 ° F это идеальное печенье!

    Шаг 4. Определите наилучшее время выпечки

    Тогда как долго вы выпекаете плитки для печенья?

    Начните со времени выпекания, указанного в рецепте печенья. Затем умножьте предложенное время на 2,5, чтобы получить степень готовности.

    Возьмем, к примеру, рецепт шоколадного печенья. Он требует выпекания печенья от 11 до 12 минут. Если вы умножите эти числа на 2.В 5 раз вы будете знать, что плитки для печенья должны выпекаться примерно 28 и 30 минут. (Умножьте на 3, если вы выбираете форму меньшего размера, а ваше тесто имеет толщину около или более 3/4 дюйма)

    Есть только одна загвоздка! Если вы снизите температуру выпекания, вам нужно будет добавить 2–5 минут к времени выпечки на каждые 25 ° изменения.

    Для печенья с шоколадной крошкой мы понижаем температуру с 375 ° F до 350 ° F, поэтому мы добавляем от 2 до 5 минут к нашему диапазону.

    Это оставляет нас здесь: запекать при 350 ° F в течение 30–35 минут.Вуаля!

    Не забывайте использовать свой инстинкт выпечки и проверять степень готовности. Полоски для печенья должны слегка вздуваться по краям и выглядеть ровно в центре. Верх должен быть золотисто-коричневого цвета, а ваша кухня должна пахнуть восхитительно. Можно даже попробовать вставить в центр зубочистку или острый нож; решетки будут готовы, когда вылезет всего несколько влажных крошек, цепляющихся за них.

    Шаг 5. Подавайте и наслаждайтесь

    Все, что осталось сделать, это дать вашим батончикам немного остыть, а затем нарезать их квадратами или продолговатыми частицами.Пара советов, которые сделают этот последний шаг намного проще:

    • Используйте стропу из пергаментной бумаги. (См. Полную информацию о том, как приготовить сковороду здесь.) Это поможет снять решетки, чтобы остудить ветерок.
    • Рассмотрите возможность использования настольного ножа или сверхмощного скребка для теста, чтобы разрезать бруски. Нож легко держать вертикально вверх и вниз, чтобы получить ровные чистые ломтики. Кроме того, он не поцарапает сковороду так же легко, как острый нож.
    • Заморозьте остатки еды. Вы можете подумать: «Остатки печенья? Такого не бывает!» Я знаю.Но об этом стоит упомянуть на тот случай, если кто-то захочет запечь и вырваться вперед. Вы можете дать батончикам для печенья остыть, затем завернуть их в пластик (целиком или по отдельности) и хранить в морозильной камере до 3 месяцев. (То есть, если до этого никто не обнаружит вашу восхитительную сокровищницу угощений!)

    Помните: выберите рецепт печенья в форме капли, выберите правильный размер сковороды и выпекайте при температуре 350 ° F в 2,5 раза дольше, чем требует рецепт печенья. Вы даже можете выполнить эти же действия, если хотите выпекать без глютена.Это легкий процесс с восхитительной наградой!

    Мы надеемся, что вы возьмете свой любимый рецепт печенья и превратите его в батончики, когда в следующий раз захотите приготовить что-нибудь сладкое.

    Сделайте ваши батончики особенно элегантными, украсив их небольшим количеством морской соли. Презентация привлекает внимание, а ароматы откроются!

    У вас есть еще советы или секреты по приготовлению батончиков из печенья? Дайте нам знать в комментариях ниже.

    Спасибо Anne Mientka за фотографии для этого поста.

    Как сделать визуализацию «гонки на гистограммах» без программирования | Блог Flourish | Процветать

    Размещено

    автор Кэтрин Райли

    Все началось с твита 1 . Если быть точным, это от Мэтта Наварры, британского консультанта по цифровым медиа, который раньше был директором по социальным сетям в The Next Web.

    WOAH…!

    Рейтинг 15 ЛУЧШИХ мировых брендов за последние 19 лет …

    Наблюдайте за поглощением крупных технологических компаний в конце!

    ч / т @Interbrand pic.twitter.com/oRdO7QH6js

    — Мэтт Наварра (@MattNavarra) 21 февраля 2019 г.

    Когда твит Наварры разлетелся по Твиттеру, набрав тысячи лайков, ретвитов и сотни ответов, движущей силой его виральности, казалось, был огромный энтузиазм по поводу визуализации, которую он включил. По словам одного из респондентов Наварры: «Это завораживает и странно снотворное!»

    Так что да, теперь вы можете сами делать эти завораживающие и странно снотворные гонки на гистограммах во Flourish, просто загрузив электронную таблицу.Вот пример:

    Сделайте гонку на гистограмме »

    Отличные возможности!

    Мы так хорошо отреагировали на шаблон гонки на гистограмме, что добавили множество дополнительных функций. Вы можете:

    • Позвольте пользователю фильтровать по категории, просто щелкнув легенду
    • Добавить круглые или прямоугольные изображения, расположенные на любом конце полосы
    • Показать метки на полосах или слева
    • Показать сумматор для отображения суммы по всем строкам в таблице данных
    • Зафиксируйте высоту полосы и измените размер встроенного графического изображения в соответствии с ними
    • Заблокируйте ось, если вы хотите сфокусировать взгляд зрителя на абсолютных изменениях
    • Сортировать столбцы, чтобы отображать самые низкие значения вместо самых высоких
    • Выберите, что будет, если в данных есть пустые ячейки

    Как мы сюда попали

    После того, как твит Наварры стал вирусным, эти визуализации гистограмм стали появляться все чаще и чаще. Особой популярностью пользовались футбольные данные.

    Ого. Завораживающе и завораживающе. pic.twitter.com/CXvVAADbDx

    — MUNDIAL (@MundialMag) 16 марта 2019 г.

    Затем, ранее на этой неделе, Джон Берн-Мердок, журналист, занимающийся визуализацией данных в Financial Times в Лондоне, раздул пламя, опубликовав в Твиттере свой собственный код для создания одной из этих гонок на гистограммах.

    Новый проект:

    Анимация «Гонка на гистограммах», показывающая изменение рангов 10 крупнейших городов мира с 1500 года.

    Восхитительно наблюдать, как гигантские города исчезают после завоеваний, и удивительно, что три британских города входили в восьмерку лучших в конце 1800-х годов. pic.twitter.com/KglMZbYobr

    — Джон Берн-Мердок (@jburnmurdoch) 18 марта 2019 г.

    После твита Бёрна-Мердока их уже не остановить — внезапно повсюду возникли скачки гистограмм.

    Мой вердикт по поводу гонок гистограмм библиотеки визуализаций @jburnmurdoch?
    Отлично! Это заняло у меня несколько часов, потому что я никогда раньше не использовал наблюдаемые, и я не очень хорош в D3, и я начал в довольно глупом месте.Но это работает ….

    Итак, вот ВВП / глава регионов ЕС с 1900 года. Pic.twitter.com/2ghdqEe4Od

    — Том Форт (@thomasforth) 18 марта 2019 г.

    Прирост населения Земли за последние 12 000 лет по отношению к современным национальным территориям.

    Оценки численности населения из базы данных истории глобальной окружающей среды (HYDE), разработанной @nlenvironagency. pic.twitter.com/UdSIYyEcd4

    — Роберт Роде (@RARohde) 20 марта 2019 г.

    Дело в том, что эти гонки на гистограммах классные — они действительно классные.Но хотя копировать код Берна-Мердока и возиться с ним, чтобы создать что-то новое, легко и весело для разработчиков и журналистов, знающих JavaScript, это немного сбивает с толку большинство людей, не занимающихся программированием, которые хотят создать собственный код.

    Enter Flourish!

    После пары дней наблюдения за тем, как наша шкала времени в Твиттере заполняется набегающими вручную гистограммами, мы подумали: Эй, это не может быть так сложно! Кроме того, «забег на гистограмме», разве это не похоже на «скачки»? . Поэтому мы быстро добавили шаблон Flourish для этого модного стиля визуализации.Посмотрите его и дайте нам знать, какие еще шаблоны вы хотели бы увидеть.

    Сделайте свою собственную гонку на гистограммах »

    10 советов, как завести новых друзей

    Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

    СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

    «Привет, Селес, у меня небольшая группа друзей, так как я застенчивый человек. Я не настолько уверен в себе, чтобы встречаться с новыми людьми. Я хотел бы получить совет, как познакомиться с новыми людьми и найти больше друзей.»- Джон

    Заведение новых друзей может быть пугающим, но определенно полезным. В конце концов, для большинства из нас друзья составляют большую часть нашей жизни. Это те, кто вместе идут по жизни, разделяют наши взлеты и падения, боли и радости. Без друзей жизнь была бы совсем не такой. Мы не были бы такими, какие есть, если бы не они.

    Если вы хотите найти новых друзей, вы должны четко понимать, каких друзей вы хотите найти. Вообще говоря, существует 3 типа друзей :

    1. «Привет-пока» друзья (или знакомые).Это те, которые вы видите в школе / на работе, потому что этого требует контекст. Вы здороваетесь, когда видите друг друга, и прощаетесь в конце дня, но это все. Отношения никогда не продлятся, если убрать контекст, например, когда вы заканчиваете школу или уходите с работы.
    2. Постоянные друзья . Социальные, активные друзья, с которыми вы время от времени встречаетесь, чтобы пообщаться или пообщаться. Вы можете вообще поговорить на обычные темы под солнцем.
    3. Верно, друзья души (или лучшие друзья). Люди, с которыми можно говорить обо всем и обо всем. Вы можете встречаться или не встречаться каждый день, но это не имеет значения, поскольку сила вашей дружбы определяется не тем, как часто вы встречаетесь — это нечто большее. Это друзья, которым вы можете доверять, чтобы они были рядом, когда они вам понадобятся, и они сделают все возможное для вас.

    Большинство из нас ищет постоянных друзей и, если возможно, друзей души. У нас, наверное, много приветливых друзей — больше, чем мы можем сосчитать.Соотношение моих прощальных друзей, нормальных друзей и настоящих друзей души составляет около 60-30-10%. С годами, когда я встречаю все больше и больше людей, это стало больше примерно 75-20-5%. Я подозреваю, что то же самое и с другими людьми, с разбросом около 5-10%.

    Неважно, хотите ли вы завести обычных или лучших друзей, вы можете это сделать. Вы не поверите, но в годы начальной и средней школы я была очень тихой и замкнутой девочкой. Когда я учился в неполном колледже, я вел уединенный образ жизни, хотя стал больше говорить. Поступление в университет, а затем и в P&G (моя бывшая компания) сделало меня более общительным. Сегодня я веду свой блог и обучаю других через коучинг 1-1 и семинары, на которых я делюсь с другими большой частью своей жизни. Если бы младший я задавался вопросом, каким я буду в будущем, я бы никогда не подумал, что буду таким же открытым и выразительным, как сегодня.

    Если вы посмотрите на людей, которые, кажется, легко заводят друзей, они, вероятно, в какой-то момент сами были замкнуты. Их социальные навыки, вероятно, со временем улучшились.По этой же причине вы можете научиться становиться более общительным со временем и практикой.

    Вот мои 10 личных советов, как найти новых друзей:

    1. Осознайте, что ваш страх находится в вашей голове

    Первый шаг — сформировать здоровый умственный образ знакомства с новыми людьми. Некоторые из нас воспринимают знакомство с новыми людьми как страшное событие. Мы заботимся о том, чтобы произвести хорошее впечатление, понравимся ли мы другому человеку, как поддерживать разговор и так далее. Чем больше мы об этом думаем, тем страшнее это кажется.Это первоначальное опасение перерастает в ментальный страх, который забирает свою собственную жизнь и неосознанно мешает нам заводить новых друзей. На самом деле застенчивость по отношению к другим является результатом страха.

    На самом деле все эти страхи только в нашей голове. Если задуматься, 99% людей слишком заняты самими этими вещами, чтобы обращать на вас внимание. Пока вас беспокоит впечатление, которое вы производите, они беспокоятся о том, они произведут впечатление.По правде говоря, они так же напуганы, как и вы. Остающийся 1% — это люди, которые осознают, что отношения строятся на гораздо более сильных ценностях, чем конкретные слова или вещи, сказанные / сделанные во время всего лишь одной встречи. Даже если есть люди, которые судят вас по тому, что вы делаете / говорите, с этими людьми вы хотите дружить? Думаю, нет.

    2. Начните с малого, со знакомыми

    Если вы мало общались, знакомство с множеством новых людей может показаться пугающим. Если так, начните сначала с малого.Снизьте сложность задачи, начав со своего ближайшего круга друзей, то есть людей, с которыми вы более знакомы. Некоторые способы сделать это:

    • Обратиться к знакомым . Есть ли друзья типа «привет-пока» из более ранних лет? Или друзья, с которыми вы со временем потеряли связь? Отправьте дружеское SMS-сообщение и поздоровайтесь. Попросите о встрече, когда они будут свободны. Посмотрите, есть ли возможности для повторного подключения.
    • Посмотрите, есть ли у вас группы, к которым вы можете присоединиться. . Клики — это установленные группы друзей.Идея состоит не в том, чтобы влиться в группу, а в том, чтобы практиковаться в общении с новыми друзьями. С кликами существующие участники, вероятно, возьмут на себя инициативу в разговоре, поэтому вы можете просто взять на себя роль наблюдателя и наблюдать за динамикой между другими людьми.
    • Познакомьтесь с друзьями друзей. Вы можете присоединиться к ним в их прогулках или просто попросить друга познакомить вас с ними. Если вам комфортно с друзьями, велика вероятность, что вам будет комфортно и с их друзьями.
    • Примите приглашения на выход . У меня есть друзья, которые редко выходят на улицу. Когда их просят, они отклоняют большинство приглашений, потому что предпочитают оставаться дома. В результате их социальные круги ограничены. Если вы хотите иметь больше друзей, вам нужно выходить из зоны комфорта и чаще выходить в свет. Вы не сможете завести больше друзей в реальной жизни, если останетесь дома!

    3. Найдите себя

    Когда вы ближе познакомитесь со своим ближайшим кругом друзей, следующим шагом будет обращение к людям, которых вы не знаете.

    • Присоединяйтесь к группам встреч . Meetup.com — отличная социальная сеть. Есть много групп по интересам, таких как группы для предпринимателей, начинающих авторов, вегетарианцев, любителей настольных игр, велосипедистов и т. Д. Выберите свои интересы и присоединитесь к этим группам. Встречи обычно проходят ежемесячно, в зависимости от самой группы. Отличный способ быстро познакомиться с множеством новых людей.
    • Посещать семинары / курсы . Они служат центральными проспектами, на которых собираются единомышленники.В прошлом году я ходил на семинар по личному развитию и встретил много замечательных людей, с некоторыми из которых я подружился.
    • Волонтер . Отличный способ убить 2 зайцев одним выстрелом — вы не только разносите доброту и тепло, но и встречаетесь с милосердными людьми, у которых есть причина.
    • На вечеринки . Такие вечеринки, как дни рождения, рождественские / новогодние / праздничные вечеринки, новоселье, торжества / мероприятия и т. Д. Возможно, это место, где вы найдете много новых друзей, но не обязательно качественные отношения.Тем не менее, хороший способ познакомиться с большим количеством людей.
    • Посетите бары и клубы . Многие люди приходят к ним, чтобы встретить больше друзей, но я не рекомендую их, так как друзья, которых вы здесь заводите, скорее всего, скорее попрощаются, чем друзья типа №2 или №3. Хорошо бы просто побывать пару раз и посмотреть, как они поживают, прежде чем принимать решение.
    • Интернет-сообщества . Интернет — отличный способ познакомиться с новыми людьми. Некоторые из моих лучших друзей начались в Интернете.Я встретил одного из своих лучших друзей, К., из IRC-канала 10 лет назад. У меня есть как минимум 2 других хороших друга, которых я тоже знал по сети. С тех пор мы много раз встречались и стали хорошими друзьями. Даже сегодня у меня много хороших друзей с людьми, которых я никогда не встречал (другими блоггерами личного развития и моими читателями). То, что мы (пока) не встретились, не означает, что мы не можем быть хорошими друзьями. В настоящее время онлайн-форумы — одно из центральных мест, где собираются сообщества. Посетите онлайн-форумы по интересующим вас темам.Участвуйте в обсуждении конструктивно и повышайте ценность обсуждения. Скоро вы узнаете людей там лучше. 🙂

    4. Сделайте первый шаг

    Как только вы окажетесь в окружении людей, кто-то должен сделать первый шаг. Если другой абонент не начинает разговор, сделайте первый шаг, чтобы поздороваться. Узнай друг друга поближе! Расскажите что-нибудь о себе, а затем дайте другой стороне возможность рассказать о нем / ней. Что-нибудь простое, например, вопрос, как прошел день или что они делали сегодня / на прошлой неделе, — отличный способ начать разговор.Когда лед треснет, подключиться будет легче.

    Прочтите: 10 правил великого собеседника

    5. Будьте открытыми

    а) Будьте открытыми. Не судите.

    Иногда у вас может быть предустановленное представление о том, какого друга вы хотите. Может быть, кто-то понимает, слушает, имеет те же хобби, смотрит одни и те же фильмы, имеет аналогичное образование и т. Д. А затем, когда вы встречаетесь с этим человеком и понимаете, что он / она отличается от ваших ожиданий, вы закрываете себя.

    Не делайте этого. Дайте дружбе шанс расцвести. Что еще более важно, дайте себе шанс в этой многообещающей дружбе. У меня есть несколько очень хороших друзей из совершенно разных слоев общества, и я никогда бы не подумал, что мы будем так близки, когда я впервые их узнал, просто потому, что мы такие разные. Многие из моих бывших клиентов — это люди, с которыми я никогда не встретился бы в обычных обстоятельствах, учитывая наше разное происхождение, но мы прекрасно ладим, как хорошие друзья.

    б) Откройте свое сердце

    На той же ноте откройте свое сердце человеку. Эта связь между вами и другой стороной может начаться только тогда, когда ваше сердце открыто. Это означает доверять, иметь веру и верить в добро других. Вы не сможете установить новую связь, если не доверяете другим или боитесь, что что-то не получится. Это будет посылать ложные флюиды и заставит их закрыть свои сердца и вам.

    Когда я завожу новых друзей, я полностью раскрываюсь, с полной верой в то, что они хорошие люди, с добрым сердцем и добрыми намерениями.Я замечаю, что благодаря тому, что я это делаю, это помогло мне установить много подлинных отношений, построенных на доверии, любви и вере. Эти значимые отношения были бы невозможны, если бы я закрылся с самого начала. Один простой пример — это то, как я полностью открываюсь для всех вас в своем блоге, и в свою очередь, я привлекаю искренних, отзывчивых и добрых читателей. Я не уверен насчет других онлайн-сообществ, но знаю, что читатели Personal Excellence источают искренность и любовь. Я знаю это, потому что чувствую тепло от всех вас, будь то ваши электронные письма, комментарии или сообщения.🙂

    6. Познакомьтесь с этим человеком

    Дружба — это и вы, и другой человек. Познакомьтесь с человеком как с личностью. Вот несколько вопросов, на которые следует обратить внимание:

    • Чем он / она занимается?
    • Какие у него хобби?
    • Чем он / она занимался в последнее время?
    • Каковы его / ее ближайшие приоритеты / цели?
    • Что он / она ценит больше всего?
    • Каковы его / ее ценности?
    • Что мотивирует / движет им?
    • Чем он занимается в жизни? Цели? Мечты?

    7.Общаться с искренностью

    Часто мы слишком поглощены своими собственными заботами — например, что другие подумают о нас, что мы должны сказать дальше, каковы наши следующие действия — что мы упускаем весь смысл дружбы. Вы можете работать над такими аспектами презентации, как то, как вы выглядите, что говорите и как вы говорите, но не зацикливайтесь на них. Эти действия (по-настоящему) не определяют дружбу. Что определяет дружбу, так это связь между вами и другом.

    Проявляйте тепло, любовь и уважение ко всем, с кем встречаетесь.Делайте что-то, потому что хотите, а не потому, что вам нужно. Заботьтесь о них, как о себе. Если вы подойдете к другим искренне, вы привлечете людей, которые хотят искренне общаться. Среди них будут ваши будущие верные друзья.

    8. Будьте собой

    Не меняйте себя, чтобы заводить новых друзей. Это худшее, что ты можешь сделать. Почему я так говорю?

    Скажем, вы заводите много новых друзей, будучи вокальным и дерзким. Однако вы обычно спокойны и замкнуты. Что тогда происходит? Поначалу может быть здорово найти этих новых друзей, но дружба завязалась с вами, когда вы были экстравертом.Это означает либо:

    1. Вы по-прежнему остаетесь громким и дерзким человеком, которого знали вас новые друзья. Однако это будет всего лишь фасадом. В конце концов, поддерживать этот имидж будет утомительно. Мало того, дружба будет построена на пустом фронте. Или
    2. Вы снова возвращаетесь к интроверту. Однако ваши друзья будут чувствовать себя обманутыми, потому что это не тот человек, с которым они подружились. Они также будут постепенно уходить, если ваши личности не совпадают.

    Так что просто будь собой.Таким образом, потенциальные новые друзья будут знать вас как вас, и они будут использовать это, чтобы решить, хотят ли они продвинуть дружбу еще дальше. Я не думаю, что для того, чтобы заводить друзей, нужно быть открытым и красноречивым, как Тони Роббинс. Все дело в том, чтобы быть собой. Настоящая дружба строится на том, что обе стороны принимают друг друга такими, какие они есть.

    9. Будьте рядом с ними

    Дружба — это союз между двумя людьми, который поддерживает их. Будьте рядом с друзьями, где можете. Кому-нибудь из ваших друзей сейчас нужна помощь? Вы можете им чем-нибудь помочь? Как вы можете лучше их поддержать?

    Помогая друзьям, не рассчитывайте, что в следующий раз вам помогут. Скорее помогите безоговорочно. Относитесь к ним с эмоциональной щедростью. Отдавайте, потому что хотите, а не потому, что чувствуете себя обязанным. Я считаю, что удовлетворение, которое я получаю от помощи другим и осознание того, что им лучше, — это большая награда, чем все, что я могу получить взамен.

    10. Старайтесь оставаться на связи

    В конце концов, для поддержания дружбы требуются постоянные усилия. Готовность приложить усилия — вот что отличает хороших друзей от друзей на прощание.Время от времени приглашайте друзей на свидание. В зависимости от интенсивности дружбы, нет необходимости встречаться каждые несколько дней или раз в неделю — наверстать упущенное раз в месяц или раз в несколько месяцев может быть достаточно. Сила ваших отношений не измеряется тем, как часто вы встречаетесь. С некоторыми из моих лучших друзей мы встречаемся только раз в несколько месяцев. Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что мы тесно связаны и при необходимости будем рядом друг с другом.

    Если у вас обоих есть свои собственные обязанности, может быть трудно найти время вместе.Устройте простую встречу, скажем, за обедом, чаем или ужином. Или вы всегда можете поговорить по текстовым сообщениям, в онлайн-чате или по телефону. Технологии сделали общение настолько простым, что трудно не оставаться на связи.

    Надеюсь, эти 10 советов были вам полезны. 🙂 Что вы можете применить, чтобы сразу же завести новых друзей?

    Вот некоторые навыки, которые пригодятся вам при знакомстве с новыми людьми:

    Прочтите мои другие статьи о дружбе:

    Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] Руководство по созданию новых друзей

    Image : Мальчик и девочка

    17 способов создать новых и сохранить старое

    Если бы Джеймс Тейлор правил миром, все, что нам нужно было бы сделать, это позвонить, и лучшая подруга появилась бы на пороге.На самом деле дружба — одни из самых сложных отношений.

    Как бы трудно ни было найти романтическую любовь, возможно, еще сложнее выбрать нового друга, с которым мы действительно связаны, или поддерживать связь с друзьями из прошлого.

    Люди 20-30 лет — одни из самых «социальных» людей. Благодаря такому активному присутствию в социальных сетях у них есть постоянная возможность делиться мелочами своей повседневной жизни с сотнями или даже тысячами людей.

    Но в то же время есть все основания полагать, что взрослые американцы более одиноки, чем когда-либо. Исследование более 1700 молодых людей в возрасте от 19 до 32 лет показало, что наиболее частые пользователи социальных сетей в три раза чаще чувствовали себя социально изолированными. Primack BA, et al. (2017). Использование социальных сетей и воспринимаемая социальная изоляция молодых людей в США DOI: 10.1016 / j.amepre.2017.01.010

    Кроме того, исследования показывают, что эти виртуальные отношения не так доставляют удовольствие, как личные. Helliwell JF, et al. (2013). Сравнение эффекта счастья реальных и сетевых друзей. DOI: 10.1371 / journal.pone.0072754 Может быть, вам пора приложить немного дополнительных усилий для создания друзей лицом к лицу? Когда вы это сделаете, ваш коэффициент счастья может повыситься.

    Завести новых друзей или укрепить старых не всегда легко, поэтому вот несколько советов, которые более креативны и практичны, чем старые «просто выставь себя вперед».

    1. Сходите на свидание с другом

    Большинство из нас хотя бы слышали о «свидании вслепую», идее позволить другу поиграть в сваху и свести нас с кем-то, кого мы никогда не встречали.

    Если вы только что переехали в новый город, попросите друга устроить вам абсолютно платоническое свидание с одним из своих друзей, живущих поблизости. Вы будете меньше терять, если потенциальный матч не удастся.

    Вы также можете скачать BumbleBFF и пойти на свидание вслепую. Вы сможете увидеть фотографии и основные сведения о другом человеке перед встречей. Ах, наконец, кто-то еще, кто любит смешные видео с собаками и пиццу на завтрак!

    2. Будьте аутентичными

    Пора четко понять, чем вы любите заниматься.Потому что, когда вы занимаетесь хобби и занятиями, которые вам нравятся, у вас есть хорошие шансы встретить людей со схожими интересами.

    Посмотрите местную лекцию по современной литературе или запишитесь на занятия по приготовлению суши. Каждое мероприятие — это возможность встретить целую комнату, наполненную единомышленниками.

    Вы также можете добровольно поделиться своим временем и талантом с некоммерческой организацией, которая находит отклик у вас, или загрузить Meetup, чтобы найти поблизости людей с похожими интересами. А если вы не можете найти нужную группу, почему бы не создать ее? Небольшая уязвимость может привести к пожизненным связям.

    3. Познакомьтесь поближе и лично

    Создание тесной связи требует времени. Фактически, двести часов, согласно исследованию 2018 года. зал JA. (2018). Сколько часов нужно, чтобы найти нового друга? DOI: 10.1177 / 0265407518761225

    Когда вы только начинаете знакомиться с кем-то, укрепляйте близость, говоря о чем-то более глубоком, чем отстойная погода. Постепенно раскройте что-нибудь значимое о себе и посмотрите, поступит ли ваш новый друг так же.

    Если вам нужен корм, каждый из вас может ответить на вопрос: «Если бы вы могли проснуться завтра, получив какое-либо одно качество или способность, что бы это было?» Эта техника мгновенно поможет вам соединиться.

    4. Будьте настойчивы

    Хотя не у всех хватает на это смелости, большинство из нас знает, как добиться успеха. Проведите вправо. Присылайте цветы к ним в офис. Пригласите их на концерт группы, которая, как вы знаете, им понравится. Попросите их отметить «да» или «нет» под вопросом «Ты пойдешь со мной?» на линованной бумаге.

    Ой, подожди … мы уже не в третьем классе?

    Применяйте аналогичную (но менее романтическую) тактику, преследуя потенциального друга. Например, отправьте человеку электронное письмо с просьбой пообедать или выпить чашечку кофе на следующей неделе, а затем напишите письмо, чтобы сказать, что вы хорошо провели время, и упомяните что-то конкретное, что было забавным или запоминающимся.

    5. Установите цель

    Это может показаться поверхностным, но в следующий раз, когда вы пойдете на вечеринку, скажите себе, что вы хотите уйти с тремя новыми друзьями (или, может быть, только с одним).

    Таким образом вы будете более открыты для знакомства с людьми и начала углубленного разговора, вместо того, чтобы просто улыбаться человеку впереди вас в очереди в ванную комнату.

    6. Скажи сыр

    Серьезно. Мы включили улыбку в этот список, потому что это гораздо более эффективная тактика для установления связей, чем вы можете представить.Во-первых, улыбка выводит вас из головы и заставляет задуматься о создаваемом имидже.

    • Кроме того, исследование 2015 года показало, что при создании новых отношений люди больше реагируют на положительные эмоции, чем на такие эмоции, как гнев и печаль. То есть, у вас больше шансов связаться с кем-то, когда вы поделитесь смайликом, чем сварливым. Campos B, et al. (2015). Настроены на позитив? Осведомленность и отзывчивость на положительные эмоции других людей и их проявление.DOI: 10.1007 / s11031-015-9494-x

    Итак, продолжайте, покажите эти жемчужно-белые.

    7. Не принимайте это на свой счет

    Мы хорошо знаем, что значит, когда романтический партнер говорит нам: «Это не ты, это я». Но если вы пригласите нового друга на кофе или в кино, а он вам откажется, не волнуйтесь.

    Может они действительно заняты работой. Возможно, их семейные отношения уже отнимают слишком много времени. Учтите, что это действительно не вы. Возможно, вы можете проверить дождь и попробовать еще раз в будущем.

    8. Мыслите нестандартно

    Вполне возможно, что до сих пор все ваши друзья были 20-летними женщинами, работающими в сфере моды. Но зачем себя ограничивать? Разнообразие — это приправа к жизни и все такое.

    Вы могли бы так же легко поладить с кем-нибудь на 20 лет старше вас, кто работает в сфере финансов. Будьте открыты для установления новых отношений с коллегами, соседями и одноклассниками, какими бы непохожими на вас они ни казались.

    Они видели, как мы плакали из-за смерти нашей золотой рыбки и смеялись так сильно, что на следующий день заболели наши мышцы живота. Но теперь, когда мы все «профессионалы», легко увлечься азартом новых социальных кругов и забыть о наших старых друзьях.

    Приведенные ниже советы помогут вам сохранить эти связи прочными, если вы будете честны, снисходительны и готовы оказать поддержку.

    1. Ослабьте

    Итак, Сара забыла о вашем последнем дне рождения, а Марк так и не пришел на вашу праздничную вечеринку. Каким бы обидным ни было их кажущееся отсутствие интереса, постарайтесь немного послабить своих старых приятелей.

    Вместо того, чтобы предполагать, что они стали злыми или больше не заботятся о ваших отношениях, подумайте, что они могут быть перегружены работой или семейными обязанностями (и помните, что вы, вероятно, временами оказывались в одной лодке).

    2. Говорите правду

    Нет ничего лучше приятеля, который может сказать вам это прямо. Когда друг задает вам вопрос о новой работе или отношениях, постарайтесь быть максимально открытым. У вас появится чувство доверия, и ваш друг, скорее всего, честно ответит вам взаимностью.

    3. Присутствовать виртуально

    Хотя социальные сети не могут заменить настоящую дружбу, Facebook может стать отличным способом найти старых друзей и укрепить старые связи, если вы будете вдумчиво взаимодействовать. McEwan B, et al. (2017). Влияние поддержки отношений в Facebook на качество дружбы: исследование меры поддержки отношений в Facebook. DOI: 10.1080 / 08824096.2017.1361393

    Публикация обновлений общего статуса («Просто позавтракал!») Не имеет большого значения для близких отношений. Но размещение на стене кого-нибудь поздравления с поступлением в аспирантуру может иметь большое значение.

    4. Будьте краткими

    Многие из нас были в такой ситуации: мы получаем электронное письмо от старого друга и откладываем ответ на него, пока у нас не будет времени и внимания, чтобы написать ответ объемом в роман (т.э., никогда).

    Лучше всего отправлять частые короткие электронные письма, чтобы вы знали о жизни друг друга и никогда не оставались без обновлений слишком долго.

    5. Запишите это на бумагу

    К тому времени, когда мы вернемся домой после долгого рабочего дня и по делам, у нас может остаться мало энергии для наверстывания. Но если в календаре уже есть «встреча», мы не можем ее пропустить.

    Запланируйте регулярные телефонные звонки или свидания по Skype с друзьями, которые живут далеко — есть шанс, что вы будете рады, что не пропустили это!

    6.Плыть по течению

    Когда друг переживает большие перемены, например, переезжает в новый город, выходит замуж или рожает ребенка, ваши отношения с ним тоже обязательно изменятся.

    Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что все никогда не будет так, как раньше (но почему не может, мы не ложимся спать всю ночь, пьем вино и обсуждаем смысл жизни?), Сосредоточьтесь на том, что у вас общего сейчас.

    Поддержите друга в новой жизни. Помните, что они, вероятно, все тот же человек, только с чуть большим жизненным опытом.

    7. Будьте активны со своим другом

    Допустим, вы двое ходили вместе в боулинг каждую неделю, но уже год не общаетесь. Вместо того, чтобы устраивать потенциально неудобное свидание за чашкой кофе, чтобы восстановить связь, предложите сходить в боулинг, как в старые времена.

    Это даст вам шанс возродить дружбу, делая то, что нравится вам обоим. Это также избавит от необходимости вести светскую беседу.

    8. Убирайтесь из города

    Исследования показывают, что опыт может сделать нас более счастливыми, чем реальные вещи. Kumar A, et al. (2014). В ожидании мерло: предварительное потребление экспериментальных и материальных покупок. DOI: 10.1177 / 0956797614546556 А что может быть лучше, чем проводить время с группой лучших друзей?

    Когда друг уезжает далеко, подумайте о том, чтобы сэкономить на небольшую поездку, чтобы навестить и потусоваться на их новом месте для прогулок. Точно так же пусть ваш друг знает, что ваш диван всегда доступен.

    9. Попробуйте приложение

    Если вы уехали далеко от своей старой сети, не бойтесь — для этого есть приложение. Марко Поло в основном похож на дитя любви Snapchat и Facebook Messenger.

    Есть даже голосовой фильтр, который заставит вас звучать так, будто вы только что вдохнули гелий, если вам так хочется. Творческие возможности этого приложения делают междугороднюю связь очень увлекательной.

    Ученым давно известно, что люди по своей природе социальные существа, настроенные на получение выгоды от близких отношений с семьей, романтическими партнерами и, конечно же, друзьями.

    Знаменательное исследование 1988 года показало, что люди с наименьшим количеством социальных связей в целом имеют более высокий риск смерти, чем люди, поддерживающие значимые отношения. House JS, et al. (1988). Социальные отношения и здоровье. DOI: 10.1126 / science.3399889

    В чем дело? Исследования показывают, что социальная изоляция увеличивает уровень кортизола (гормона стресса) в нашем организме. Это может привести к воспалению, потере сна и даже генетическим изменениям — всем факторам риска хронических заболеваний и более ранней смерти. Cacioppo JT, et al. (2014). Социальные отношения и здоровье: токсические эффекты воспринимаемой социальной изоляции. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/

    Как будто этого было недостаточно, чтобы убедить вас найти лучшую подругу, обзор 19 исследований показал, что социальная изоляция также связанные с деменцией. Kuiper JS, et al. (2015). Социальные отношения и риск деменции: систематический обзор и метаанализ продольных когортных исследований.DOI: 10.1016 / j.arr.2015.04.006

    Итак, хотя вполне разумно захотеть побыть в одиночестве (давай, кто-нибудь нужно знать, что вы смотрели весь сезон Stranger Things за один уик-энд?), ничто не может заменить ценности близкой дружбы.

    Иногда это просто случается — нас связывает взаимная любовь к Гарри Поттеру или котятам, и следующее, что мы знаем, мы собираемся на еженедельные бранчи.

    Но в других случаях это труднее, и мы невольно чувствуем себя единственным человеком на вечеринке, у которого нет соучастника преступления.

    Какими бы ни были обстоятельства, важно продолжать и не расстраиваться. Обладая достаточной уверенностью в себе, гибкостью и терпением, вы можете найти друзей практически в любой ситуации — и сохранить их на всю жизнь.

    Как распознать ловушку и решить для себя

    Результаты экзамена на адвоката.

    Десятки тысяч людей по всей стране снова и снова сталкиваются с ними.Надежда и отчаяние, промойте и повторите.

    Вы выдержали натиск «Ой… ты получил это» и «Я уверен, что ты прошел!» на недели и месяцы.

    Тревога, волнение, неуверенность проникают в ваше сердце каждый раз, когда вы думаете о моменте истины. Ожидание — самая сложная часть. Неуверенность заперта в мягкой комнате наедине с иллюзиями надежд и тревог.

    Тогда… т он беспощадная правда . Это результат всей вашей работы, собранный на одном экране.Он заявил, что ваших усилий было недостаточно.

    Может быть, впервые, унизительный момент. Может, не в первый раз, даже больнее.

    Как вы смотрите на свою семью и друзей? Как ты к себе относишься?

    Вы «доверяли системе». Что нужно изменить?

    Это дедовщина. Хуже всего то, что это дорого — не только с точки зрения денег, но и времени и энергии.

    Заманчиво думать, что это результат разных факторов: ваша жизненная ситуация не идеальна для учебы (дети, работа и т. Д.)). Экзамен становится сложнее. Проходной балл слишком высок. Проходной балл слишком низкий. MBE становится все сложнее. Эссе усложняются. Проблемы тонкие. Или, может быть, вы чувствуете себя некомпетентным, не подходящим для закона. Может быть, это все вышеперечисленное.

    «Можно не совершить ошибок и все равно проиграть. Это не слабость. Это жизнь ». — Капитан Пикард

    Прямо сейчас не имеет значения «почему». Единственное, что имеет значение ПРЯМО СЕЙЧАС, — это снова встать на ноги.

    Как? Техника восстановления сил заключается в изучении вашей неудачи.

    Это поражение — корм для вашей следующей победы. Если вы закончите юридический факультет, вы сможете сдать экзамен на адвоката.

    Если вы позволите, я помогу вам с поиском бара. Я расскажу вам, как приобрести эти навыки и интуицию на баре.

    Я тоже хочу у вас многого спросить. Как вы знаете, это дерьмо непросто. Фактически, это будет одна из самых сложных вещей, которые вам когда-либо предстоит сделать.Но есть еще много вещей хуже, чем провал экзамена.

    «Это будет нелегко, но я сделаю это». Мне нравится это.

    Во-первых, давайте поговорим о том, как подойти к будущей подготовке.

    Однажды вечером я болтал с бездомным в продуктовом магазине. Я спросил Дэвида, где он спит. Он ухмыльнулся мне и сказал: Я сплю где хочу.

    Чувак! Для меня это был очень важный момент.

    Чтобы «оптимизировать» нашу жизнь и вписаться в жизнь других, нам «нужна» аренда, ипотека, машина, модный отпуск, новейший гаджет, то или это. Мы думаем, что нам нужны вещи, которые действительно усложняют нашу жизнь и налагают на нас обязательства. Это не плохо и не хорошо. Это часть нормального общества.

    Но Давид делает то, что хочет, по-своему. Не имело значения, что он оказался в такой ситуации. Он заставил это работать на себя.

    Ты тоже сам по себе… или, как я полагаю, ты хочешь им быть.

    Коммерческие курсы «большой ящик» предложат вам очень конкретный план, вплоть до количества вопросов по MBE, которые нужно выполнить, и того, какие лекции следует смотреть в течение какой части дня, с контрольными списками и индикатором страха (показывающим, насколько близко для тебя 100% ты, перфекционист).

    «Лучше делайте X, Y и Z в это время — иначе!» Многие так и поступят, и это нормально. Это не обязательно плохо или хорошо. Просто это может быть не то, что нужно вам, , как вашему собственному человеку.

    Но есть кое-что, что вы, возможно, не захотите признать в своей работе в баре . .. Слон в комнате, ворчащий бумажный отрезок сомнения, последний клапан, сдерживающий волну паники …

    «На самом деле, мой курс бара не очень помогает…»

    Вы провели много времени, сравнивая Barbri, Themis, Kaplan, BarMax … Вы сделали личный выбор и заплатили за это большие деньги.Это то, что вы должны были делать. Это то, что делали все остальные.

    Так что держите эту назойливую мысль при себе. Когда все идут в том же направлении, мы предполагаем, что они правы.

    Но это то, что ваши сокурсники в окопах сказали о своих сожалениях…

    Достаточно. Вы уловили картину.

    Но это не для того, чтобы обрушиться на «большие коробки» подготовительные курсы, такие как Барбри (или любая другая компания, которую вы предпочитаете).И легче сказать, чем сделать, чтобы избавиться от раздувания. Может, это даже не лучшая идея.

    Мы думаем, что нам нужны вещи, которые действительно усложняют нашу жизнь и налагают на нас обязательства.

    Но я просто думаю, что было бы полезно взглянуть на один из многих других доступных путей, потому что не существует одного заданного пути ! Да, пройти большой курс — это один из способов сдать экзамен, но есть и много других способов.

    Экзаменаторы адвокатуры

    уже хорошо знакомы с общими материалами для подготовки, и экзамен не будет эффективным процессом фильтрации, если его сможет сдать любой, кто прошел курс.

    Самостоятельная подготовка к экзамену на адвоката

    Я в первый раз следил за программой Каплана до упора. Я был измотан и нервничал в процессе. Я провалила экзамен на адвоката в Калифорнии.

    Я второй раз похудел. Это было более упрощенно. Я сделал то, что помогло мне научиться. Речь идет об обучении, а не об образовании. Моя мама сказала, что я выгляжу счастливее. Я прошел калифорнийский бар.

    Я был «серьезен» оба раза, но во второй раз это было намного эффективнее, когда я намеренно делал вещи, которые имели для меня смысл, вместо того, чтобы меня тянуло к чужому сборному подходу.

    Самостоятельная работа сработала для меня и для других, поэтому я говорю об этом. Кроме того, это не обязательно инструменты, которые вы используете (хотя одни, несомненно, предпочтительнее других). Это больше связано с менталитетом обучения — приложить умственные усилия вместо того, чтобы позволить инструментам собраться вокруг вас и позволить статьям омывать вас, как теплый душ.

    Все, что вы откладывали, прямо сейчас здесь. Сконцентрируйте усилия на имеющемся у вас времени. Ожидайте, что это будет сложно.Отказ от страданий сейчас обойдется в два раза дороже. Вы должны покаяться со временем, деньгами и возможностями.

    Если вы не будете заранее и сознательно думать о том, что возможно, вы получите значение по умолчанию. Ваша жизнь решает за вас, а не вы решаете свою жизнь. Если жизнь дала вам лимоны, вы не искали апельсины.

    Пользуетесь ли вы подготовительным курсом или нет, в конце концов, решать вам. Никто не заботится о тебе так сильно, как ты. Только ты можешь предотвратить лесные пожары.

    Однако многие (включая меня в 2013 году) верят или предполагают, что их курс «большой коробки» волшебным образом подготовит их, не осознавая, что это все еще, по сути, самообучение .Вы несете полную ответственность за изучение и усвоение материала, а также за навыки применения материала.

    Да, курсы предоставляют отличные учебные материалы. Им лучше за тысячи долларов. Важно , как вы используете материалы.

    Например, вы предпочитаете читать наброски и решать задачи? Отлично, не попадайтесь в ловушку потребления контуров, избегая использования их содержимого.

    Вам нравится слушать лекции? Преуспевать.Просто не тратьте слишком много усилий на то, чтобы «получить все», и в итоге вымотаетесь до конца дня. Может быть, вы даже можете использовать лекции в качестве обзора по ночам, чтобы помочь вам заснуть.

    Суть в том, чтобы обдумать свой выбор и делать то, что имеет для вас смысл, замечая при этом типичные ошибки тех, кто проходит через бойню каждые полгода.

    Плюсы и минусы использования курса для подготовки к грифу

    Чтобы получить больше идей, послушайте этот аудио-разговор с Марком, недавним барменом.Мы обсуждаем, что ему нравилось и не нравилось в Барбри, и, оглядываясь назад, на то, как должен был выглядеть его подход.

    Вот несколько отметок времени, чтобы вы могли перейти к интересующим вас частям:

    0:00: Как Барбри бросает вас в пучину после чтения лекций
    1:30: «Нет, просто следуйте программе»
    2:00: Что Марк сделал бы иначе в ретроспективе по сравнению с их режимом
    3 : 35: Насколько полезны лекции и что они не могут вам рассказать
    5:20: Это все еще курс самообучения! Но курсы «большой коробки» не предназначены для вас.
    7:40: Что делать вместо слепого доверия программе
    8:45: «Я мог бы заниматься этим 8 недель вместо 2»
    9:40: Что они делать хорошо (доставка, ясно, что много проверено) и как вы можете максимально использовать их ресурсы
    12:00: Что делать сверх минимальной работы
    12:45: Различные идеи по организации работы
    14:00: Как освоить навыки организации и понимания материала (особенно в контексте эссе). Марк также упоминает, что именно так вы узнаете, какие проблемы сгруппированы вместе (именно это одна из основ «проверки проблем»).
    17:15: Они говорят вам, что изучать, но не говорят вам этого…
    18: 00: Почему вы должны прислушиваться к себе

    Барбри фактически не контролирует ваш график и подход; ты сделаешь! Вы декан своего учебного заведения.

    Несмотря на это, вы можете захотеть продолжить свой подготовительный курс. Вы можете чувствовать себя запертыми в мышлении невозвратных затрат, потому что вы уже заплатили за это тысячи долларов.

    Какой бы ни была причина, это нормально, если это ваше собственное обоснованное решение. Ваш разум и интуиция соберутся вместе, чтобы сказать вам, что делать правильно. Все, что вам нужно сделать, это прислушаться к себе. Если вы не можете принять однозначное решение, по крайней мере, знайте, что не существует единого пути.

    Люди перешли на режим «формочки для печенья». Люди потерпели неудачу с тем же самым режимом. Их универсальный график не должен быть одинаковым, прежде всего, когда у людей разная жизнь и разные обязанности.

    Какой смысл иметь один и тот же график обучения для 20-летнего, которому нечего делать, и родителя, работающего в одно и то же время? Когда у всех разные сильные и слабые стороны?

    Обратите внимание на свой прогресс. Вы учитесь или просто занимаетесь занятой работой? Когда вы понимаете, что никуда не денетесь, измените курс и попробуйте что-нибудь другое. Помните, что Барбри — это просто один из ваших инструментов в вашем распоряжении.

    Все это звучит захватывающе? Вы настроены?

    Однако через несколько недель боль от неудачи притупится.Вы будете менее «мотивированы», чем раньше. Это реальность. Даже если я скажу вам, насколько важны ежедневные привычки и последовательность в учебе, это не то, что вас интересует. Это тоже реальность. Так что я не буду вдаваться в подробности.

    Что мотивирует, так это прогресс. Но не путайте мотивацию с прогрессом. Если вы регулярно читаете мой блог, то знаете, что на самом деле эффективнее пожелать, чтобы вам было лучше, чем желать, чтобы все было проще.

    Итак, когда вы начинаете поскользнуться, просто помните, что это работа, которую вы положите вперед, , которую вы пожнете в будущем.Я тебе тоже буду напоминать.

    Генеральный директор Dropbox — отличный пример предварительной подготовки. Он всегда считал полезным спросить себя: «Через год, через два года, через пять лет, что я хотел бы узнать сегодня?»

    Точно так же, через неделю, через месяц, когда наступит неделя бара, что бы вы хотели, чтобы вы узнали сегодня?

    Отойдите от экрана всего на пять минут и подумайте об этом. Есть ли что-то, что отличается от вашего ответа по сравнению с тем, что вам говорит подготовительный курс?

    «Когда вы меняете свой взгляд на вещи, меняется и то, на что вы смотрите.”

    Если вы уже в моем списке рассылки, я предложу вам своевременные инструкции и предложения о том, как подготовиться к следующему батончику (не все из них будут опубликованы в блоге).