Гимнастика кольца: Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца. Виды и стандарты. Упражнения и особенности

Гимнастические кольца – это спортивный снаряд, представляющий собой два кольца, сделанные из жесткого материала, которые подвешиваются на определенной высоте и на индивидуальных тросах. На Олимпийских играх проводятся соревнования среди мужчин, по выполнению сложных упражнений на кольцах.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Кольца можно встретить не только в гимнастических залах, но и на различных уличных спортивных площадках, где они подвешиваются к высокому турнику. Однако, последний вариант нельзя назвать полноценным спортивным снарядом, на котором тренируются гимнасты. Согласно установленному стандарту гимнастические кольца должны составлять внутренний диаметр 18 см. Они подвешиваются к перекладине, расположенной на высоте 5,75 м над полом. Длина тросов подбирается таким образом, чтобы расстояние от пола до низа колец составляла 2,75 м. Дистанция между тросами равна 50 см.

На снаряде могут выполняться динамические или статические элементы, причем последние являются наиболее сложными, поскольку подразумевают замирание тела, что создает большую физическую нагрузку.

Дополнительный инвентарь

Гимнастические кольца продаются в частичной комплектации, которая включает пару самих колец, а также закрепленные к ним троса длиной по 3 м с карабинами на концах. Они закрепляются на высоких перекладинах или потолке в зале. Для тренировок вполне возможно прикрепится к ветке большого дерева с раскидистой кроной. Однако нужно учитывать, что использование более длинного или короткого каната меняет величину усилий, которую нужно прикладывать при выполнении статических элементов. По этой причине при серьезных занятиях гимнастикой и желая выступать на соревнованиях, тренировочный инвентарь должен быть установлен согласно стандарту.

Для тренировок дополнительно требуются специальные перчатки, обеспечивающие надежный хват и предотвращающие повреждение кожи в результате трения с поверхностью колец. Их наличие не обязательно в том случае, если снаряд применяется для общего физического развития, когда выполняется обычный подъем собственного веса с целью набора мышечной массы, повышения выносливости и гибкости. Сложные акробатические элементы без перчаток могут вызвать быстрое повреждение кожного покрова.

Также под гимнастическими кольцами нужна укладка мягкого мата большой площади. Он предотвращает травмирование гимнаста при падении на пол и уменьшает нагрузку на суставы при соскоке с колец.

Заскок на снаряд

Несмотря на то, что гимнастические кольца располагаются на высоте 2,75 м, что намного выше реальных возможностей прыжков большинства людей, данная дисциплина не предусматривает применения подкидного мостика. Для выхода на снаряд необходима помощь ассистента. Гимнаст подпрыгивает протягивая руки к кольцам, а помощник удерживая его за бедра усиливает прыжок, приподнимая тело спортсмена выше. Задача ассистента не только приподнять гимнаста до момента пока тот возьмется за кольца, но и подтолкнуть его ноги, чтобы тот смог подняться еще выше перехватив снаряд на уровне пояса. Это обеспечивает надежный хват и эффективное начало выступления.

Из чего делают гимнастические кольца

Снаряд может изготовляться из разных материалов, но чаще всего можно встретить изделия из дерева, пластика и прорезиненного металла. Такие кольца существенно отличаются между собой по свойствам и стоимости.

Деревянные

Обеспечивают приятные тактильные ощущения при касании, однако имеют весовые ограничения. В зависимости от типа древесины обычная грузоподъемность таких колец составляет 80 кг. Нужно учитывать, что при сложной акробатике динамические нагрузки во время рывков могут быть существенно выше, даже у спортсменов с массой тела 50-60 кг. Кольца из дерева подойдут для детей, а также выполнения простейших занятий без рывков. При желании выбрать именно деревянный снаряд, нужно покупать изделия известных фирм, которые используют древесину высшего качества и проводят испытания колец на разрыв, воздействуя большим весом. В продаже можно встретить даже кольца из толстой многослойной фанеры.

Пластиковые

Самые популярные. На их поверхности могут иметься рельефные линии или выступающие точки, обеспечивающие надежный хват исключающий проскальзывание ладоней. Пластик более однородный материал чем дерево, поэтому при соблюдении технологии производства разорвать такие кольца при обычной эксплуатации невозможно, конечно при работе в рамках нагрузки указанной производителем. Снаряды с рельефом не используются профессиональными гимнастками, поскольку тот может создавать помехи при перехвате кольца, что случается при подъемах.

Металлические

Являются самыми крепкими с толстым слоем резинового покрытия. Резина предотвращает скольжение, а также убирает ощущение холода, исходящее от металла. Такие кольца весят на порядок больше деревянных и пластиковых. Ими обычно пользуются тяжелоатлеты, которые применяют снаряд для развития выносливости. Именно такие кольца покупают при желании занятия воркаутом. Многие спортсмены в данной дисциплине имеют вес более 100 кг.

Также важным является выбор материала троса. Чем он эластичней, тем легче выполнять динамические упражнения. Он подтягивает тело гимнаста, выбрасывая его вверх, тем самым уменьшая нагрузку на мышцы. Профессиональные спортсмены на соревнованиях пользуется стальным тросом, который имеет нулевую упругость. В непосредственной близости к кольцам к тросу присоединяется жесткий текстильный ремень, что исключает контакт рук гимнаста с металлом. Любительские гимнастические кольца подвешивают на шнур.

Группы комбинаций на кольцах

Гимнастические кольца могут применяться для выполнения разнообразных упражнений. Элементы, которые демонстрируются профессиональными гимнастами можно разделить на структурные группы:

  • Махи в висе.
  • В стойке на руках.
  • С переходом на статику.
  • Силовые элементы.
  • Соскок.

Махи в висе подразумевают выполнение различных выкрутов и оборотов без удержания положения на руках в стойках. Это базовые навыки, которые используются в начале выступлений, а также на тренировках при разогреве.

Махи в стойке обеспечивают переход гимнаста в обычную стойку с удержанием положения не менее 2 секунд.

Махи с переходом в статику являются одним из самых сложных элементов. Позволяют в дальнейшем занять статическое положение, подразумевающее замирание тела в положении крест, угол и т.д.

Силовые элементы включают применение статических и динамических движений. Самыми тяжелыми являются статические, поскольку требуют напряжение всего тела. Среди них самыми популярными являются крест, самолет и обратный самолет. В положении крест спортсмен неподвижно зависает с горизонтально вытянутыми руками. Самолет практически копирует положение крест, но ноги располагаются в горизонтальном положении, а не свисают вниз. Обратный самолет абсолютно идентичный обычному самолету, но в этом случае спина обращена к полу, а живот к перекладине снаряда.

Завершающим этапом выступления является соскок. Он подразумевает выполнение комбинации движений на снаряде, после которой гимнаст соскакивает на маты, делая при этом одинарное или двойное сальто.

Похожие темы:

Кольца (гимнастика) — это… Что такое Кольца (гимнастика)?



Кольца (гимнастика)

Это статья о гимнастическом снаряде. См. также Кольцо

Гимнаст на кольцах

Кольца — один из снарядов в спортивной гимнастике. Упражнения на кольцах входят в программу мужских соревнований.

Кольца — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах.

В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по упражнениям на кольцах среди мужчин, в которых разыгрывается комплект медалей; также соревнования на кольцах входят в программу командного и абсолютного первенства среди мужчин.

Согласно правилам ФИС — Федерации гимнастики — точка подвеса колец должна располагаться на высоте 5,75 метров над уровнем пола, сами кольца — на высоте 2,75 метров. В спокойном состоянии расстояние между кольцами — 50 см, их внутренний диаметр 18 см.

Упражнения на кольцах состоят из статических элементов и динамических — подъёмы, обороты и выкруты. Завершаются упражнения акробатическим соскоком. Для начала упражнения спортсмен пользуется помощью ассистента, подсаживающего его на снаряд. Упражнения на кольцах требуют от спортсмена большой физической силы, причём статические элементы в силовом плане зачастую более сложны, чем динамические. Самые известные и наиболее сложные статические элементы при выступлениях на кольцах:

  • «Крест» — элемент, в ходе которого гимнаст неподвижно повисает на горизонтально вытянутых прямых руках.
  • «Cамолёт» — горизонтальный упор, при котором руки разведены в стороны и тело находится в одной плоскости с кольцами.
  • «Обратный самолёт» — равновесие, при котором тело находится в одной плоскости (горизонтальной) с кольцами, руки разведены в стороны, спина обращена к полу, живот к потолку.

Судьями оценивается сложность и чистота исполнения элементов, а также качество соскока.

Ссылки

Wikimedia Foundation.
2010.

  • Кольтес Бернар-Мари
  • Кольца Флейшера

Упражнения на кольцах – развитие по спирали — Спортивная гимнастика — Блоги

  • Главная
  • Футбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Трансферы
    • Россия
    • Лига чемпионов
    • Лига Европы
    • Евро-2020
    • Англия
    • Испания
    • Италия
    • Германия
    • Франция
    • Сборные
    • Олимп-ФНЛ
    • Казахстан

    Все турниры

    • Ливерпуль
    • Тоттенхэм
    • Челси
    • Арсенал
    • Зенит
    • Барселона
    • Реал Мадрид
    • Спартак
    • Сборная России
    • Манчестер Юнайтед

    Все клубы

    • Салах
    • Сон Хын Мин
    • Азар
    • Месси
    • Роналду
    • Головин
    • Мбаппе
    • Суарес
    • Дзюба
    • Неймар

    Все футболисты

  • Хоккей
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • КХЛ
    • НХЛ
    • Кубок Гагарина
    • Кубок Стэнли
    • Казахстан

    Все турниры

    • Вашингтон
    • СКА
    • ЦСКА
    • Авангард
    • Тампа-Бэй
    • Питтсбург
    • Спартак
    • Динамо Москва
    • Рейнджерс
    • Нью-Джерси

    Все клубы

    • Александр Овечкин
    • Артемий Панарин
    • Никита Кучеров
    • Андрей Свечников
    • Евгений Малкин
    • Евгений Кузнецов
    • Сергей Бобровский
    • Андрей Василевский
    • Александр Радулов
    • Семен Варламов

    Все хоккеисты

  • Баскетбол
    • Матчи
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • НБА
    • Turkish Airlines EuroLeague
    • Единая лига ВТБ
    • НБА плей-офф
    • Зарплаты НБА

    Все турниры

    • Лейкерс
    • ЦСКА
    • Бостон
    • Голден Стэйт
    • Милуоки
    • Торонто
    • Чикаго
    • Сан-Антонио
    • Оклахома-Сити
    • Зенит
    • Сборная России
    • Сборная США

    Все клубы

    • Леброн Джеймс
    • Стефен Карри
    • Лука Дончич
    • Джеймс Харден
    • Кайри Ирвинг
    • Кевин Дюрэнт
    • Кавай Ленард
    • Расселл Уэстбрук
    • Алексей Швед
    • Яннис Адетокумбо
    • Зайон Уильямсон
    • Дэмиан Лиллард

    Все баскетболисты

  • Авто
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Формула 1
    • MotoGP
    • Формула 2
    • Формула E
    • Ралли Дакар

    Все турниры

    • Феррари
    • Макларен
    • Ред Булл
    • Мерседес
    • Уильямс
    • Хаас
    • Альфа Таури
    • Рейсинг Пойнт
    • Рено
    • Альфа Ромео

    Все команды

    • Льюис Хэмилтон
    • Себастьян Феттель
    • Даниил Квят
    • Ландо Норрис
    • Кими Райкконен
    • Никита Мазепин
    • Шарль Леклер
    • Роберт Шварцман
    • Даниэль Риккардо
    • Макс Ферстаппен

    Все пилоты

  • Теннис
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Ролан Гаррос
    • Уимблдон
    • US Open
    • Australian Open
    • Мужчины
    • Женщины
    • Кубок Дэвиса

    Все турниры

    • Новак Джокович
    • Роджер Федерер
    • Рафаэль Надаль
    • Наоми Осака
    • Андрей Рублев
    • Мария Шарапова
    • Серена Уильямс
    • Карен Хачанов
    • Даниил Медведев
    • Александр Зверев
    • Эшли Барти

    Все теннисисты

  • Бокс/MMA/UFC
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • UFC
    • MMA
    • Бокс
    • Хабиб — Гэтжи
    • Тайсон — Рой Джонс
    • Поветкин — Уайт
    • Усик — Чисора
    • UFC 254
    • UFC 255
    • UFC Fight Night
    • Казахстан

    Все турниры

    • Хабиб Нурмагомедов
    • Конор Макгрегор
    • Федор Емельяненко
    • Александр Усик
    • Василий Ломаченко
    • Энтони Джошуа
    • Деонтей Уайлдер
    • Сауль Альварес
    • Тони Фергюсон
    • Александр Емельяненко

    Все бойцы

  • Ставки
  • Фигурное катание
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Чат
    • Гран-при
    • Чемпионат мира
    • Кубок России
    • Ледниковый период
    • Контрольные прокаты

    Все турниры

    • Сборная России
    • Сборная Японии
    • Сборная США
    • Сборная Канады
    • Сборная Франции

    Все сборные

    • Алена Косторная
    • Алина Загитова
    • Евгения Медведева
    • Александра Трусова
    • Анна Щербакова
    • Дмитрий Алиев
    • Елизавета Туктамышева
    • Этери Тутберидзе
    • Татьяна Тарасова
    • Евгений Плющенко

    Все фигуристы

  • Биатлон
    • Гонки
    • Новости
    • Блоги
    • Статусы
    • Кубок мира
    • Кубок IBU
    • Чемпионат России

    Все турниры

    • Сборная России
    • Сборная России жен
    • Сборная Германии
    • Сборная Германии жен
    • Сборная Норвегии
    • Сборная Норвегии жен

    Все сборные

    • Александр Логинов
    • Йоханнес Бо
    • Доротея Вирер
    • Дмитрий Губерниев
    • Лиза Виттоцци
    • Светлана Миронова
    • Екатерина Юрлова
    • Дмитрий Малышко
    • Александр Тихонов
    • Лариса Куклина

    Все биатлонисты

  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
  • Прочие
  • Главная
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Теннис
  • Бокс/MMA/UFC
  • Ставки
  • Фигурное катание
  • Биатлон
  • Здоровье
  • Стиль
  • Лыжи
  • Легкая атлетика
  • Волейбол
  • Регби
  • Олимпиада-2020
  • Американский футбол
  • Бадминтон
  • Бейсбол
  • Бильярд/снукер
  • Борьба
  • Бобслей/сани/скелетон
  • Велоспорт
  • Водные виды
  • Гандбол
  • Гимнастика
  • Гольф
  • Гребля
  • Единоборства
  • Керлинг
  • Конный спорт
  • Коньки/шорт-трек
  • Мини-футбол
  • Настольный теннис
  • Парусный спорт
  • Пляжный футбол
  • Покер
  • Современное пятиборье
  • Стрельба
  • Триатлон
  • Тяжелая атлетика
  • Фехтование
  • Хоккей на траве
  • Хоккей с мячом
  • Шахматы
  • Экстремальные виды
  • Экзотические виды
  • Промокоды
    • Матч-центр
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Авто
      • Биатлон
    • Новости
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Биатлон
      • Фигурное катание
      • Прочие
    • Видео
    • Блоги
      • Блоги
      • Форумы
      • Статусы
      • Комментарии
      • Футбол
      • Хоккей
      • Баскетбол
      • Биатлон
      • Теннис
      • Авто
      • Бокс/MMA/UFC
      • Фигурное катание
    • Подкасты
    • Статусы
      • Популярные
      • Новые
    • Рейтинг букмекеров
      • Бонусы букмекеров
      • Легальные
      • Зарубежные
      • Киберспортивные
      • С кэшбеком
    • Fantasy
      • Лига бомбардиров
      • Fantasy
      • Прогнозы
      • Редакционные игры

      Fantasy-команды

        Другие лигиЛига Прогнозов

          Больше лиг
        • Киберспорт
        • Прогнозы на спорт

        5 преимуществ. • Bodybuilding & Fitness

        Пора разбудить гимнаста, который спит в каждом из нас. Тренировки на кольцах развивают силу и мышцы, укрепляют суставы и помогают быстро прийти в форму!

        Автор: Криста Страйкер

        Гимнастические кольца — тот спортивный инвентарь, к которому полностью применима фраза «сложнее, чем выглядит». Движения, которые во время трансляции Летней Олимпиады кажутся непринужденными, выполнить безумно сложно.

        На самом деле, чтобы просто неподвижно удерживать тело на гимнастических кольцах, нужно подключать мышцы, о существовании которых вы до этого момента даже не подозревали.

        И все же, гимнастические кольца могут быть одним из лучших тренировочных инструментов для развития силы верхней части тела и кора, причем как для начинающих спортсменов, так и для опытных лифтеров.

        Достаточно понять, как с ними обращаться, и вы сможете достичь высокого мастерства, пусть и не уровня олимпийских чемпионов. Вот пять причин, по которым вам следует добавить упражнения на гимнастических кольцах в программу своих тренировок.

        1. Подвижность гимнастических колец способствует развитию силы

        Каждый раз, когда вы добавляете в упражнение элемент нестабильности, вашим мышцам приходится работать с повышенными усилиями. К примеру, вы без труда отжимаетесь от лавки или на параллельных брусьях, но выполнить аналогичное количество отжиманий на гимнастических кольцах будет крайне тяжело.

        Справедливо это и по отношению к подтягиваниям. Дополнительные усилия для стабилизации тела способствуют более быстрому развитию силы, чем упражнения на неподвижном снаряде.

        Поскольку гимнастические кольца можно подвесить к потолку или даже к турнику на детской площадке, с их помощью можно быстро усложнить даже самое простое упражнение из вашей тренировочной программы.

        Все, что свободно болтается в воздухе, сильно затрудняет выполнение упражнений с массой тела — и тренировка от этого становится намного эффективнее. К примеру, вам может понадобиться время, чтобы заново научиться подтягиваться на новом снаряде.

        2. Регулируемая ширина гимнастических колец делает тренировки безопаснее

        Хотя параллельные брусья в спортзалах или на уличных площадках являются полезным оборудованием, они почти всегда слишком широки для среднестатистического человека. Если при выполнении упражнений на брусьях вы сталкиваетесь с болью в плечах или локтях, к вам это тоже относится. Просто для справки, обычные параллельные брусья, как минимум, на 25% шире, чем нужно большинству людей.

        Правильное расстояние между брусьями и другими похожими приспособлениями для тренировок должно быть не больше длины вашей руки от локтя до пальцев. С гимнастическими кольцами вы можете запросто выставить ту ширину, которая идеальна для вашего тела, что делает каждое упражнение из вашего тренировочного комплекса более безопасным и снижает риск травм.

        3. Высоту гимнастических колец легко регулировать

        Все гимнастические кольца идут с регулируемыми ремнями, что позволяет менять их высоту для выполнения самых разных крутых упражнений. Укоротите ремни для кольцевой версии подтягиваний или выхода силой. Опустите их на высоту пояса, чтобы сделать отжимания или «уголок» с упором на кольца. Подвесьте кольца над самой землей, чтобы выполнить усложненную версию отжиманий или прокатов для пресса.

        Возможность регулирования гимнастических колец пригодится еще и в том случае, если ваш рост усложняет тренировки на стандартном турнике в спортзале. Высокие люди, у которых ноги обычно касаются пола, могут поднять кольца выше; низкорослые спортсмены, которые не дотягиваются до перекладины, кольца могут опустить.

        4. Гимнастические кольца компактны

        Одним из главных преимуществ гимнастических колец является их компактность. На кольцах можно заниматься не только в спортзале, а где угодно, ведь в сумке или рюкзаке они занимают мало места.

        Вы можете взять их в отпуск для коротких тренировок или заниматься на улице, если погода позволяет. Вам понадобится лишь что-то устойчивое, через что можно перекинуть ремни.

        Например, турник на детской площадке, дерево или даже баскетбольное кольцо. Шикарный тренировочный инвентарь всегда в вашем распоряжении, даже если вы только начинаете тренироваться.

        5. Гимнастические кольца укрепляют тело

        Поскольку гимнастические кольца хорошо развивают силу всех мелких стабилизирующих мышц вокруг плечевых и локтевых суставов, регулярные тренировки с ними способствуют предотвращению распространенных травм. В комбинации с развитием силовых показателей эта особенность колец поможет вам создать неудержимое и пуленепробиваемое тело.

        Подтягивания и отжимания пока вызывают трудности? Если только вы не гимнаст или акробат, начинайте тренировки с кольцами медленно. На первых порах используйте их во время тренировок в спортзале. Мышцам и сухожилиям, окружающим ваши суставы, нужно время, чтобы окрепнуть.

        Форсирование событий может закончиться растяжением мышц или серьезной травмой, которая надолго отлучит вас от тренировок, так что будьте осторожны!

        Если в тренировках с гимнастическими снарядами вы новичок, начните с базового упора на кольца, чтобы развить силу и стабильность в плечевых суставах. Повесьте кольца на высоте, которая позволяет вам подняться над ними на вытянутых руках.

        В этом положении отожмитесь от плеч, напрягите мышцы кора и поверните локти наружу так, чтобы локтевая ямка смотрела вперед. Удерживайте это положение на время, делайте до трех подходов по тридцать секунд или дольше.

        Читайте также:

        Понравилось это:

        Нравится Загрузка…

        Методика хорошей осанки » Полезные самоделки

        Главное, если хотите быть стройным, — прочувствовать правильную позу и стараться её поддерживать.Встаньте спиной к стене, касаясь её икрами, ягодицами, лопатками и головой. А теперь сделайте несколько шагов вперёд, не меняя осанки. Сосредоточьтесь и постарайтесь запомнить положение всех частей тела.

        Для выработки красивой походки полезно прогуливаться по дому с книгой на голове. Недаром восточные девушки такие грациозные: из поколения в поколение переходит у них традиция носить на голове сосуды с водой.

        Прямо сидеть — задача ещё более сложная. Если вы сами за собой не будете следить, так и привыкнете горбатиться.
        Оборудуйте удобное рабочее место. Освещение должно быть слева, причём достаточно яркое, чтобы не надо было нагибаться к книге или тетрадке. Стул со спинкой. Существует и специальный — с опорой на коленки, хорошо бы его приобрести или смастерить с папиной помощью.

        Конечно, полезны занятия спортом. Летом особенно рекомендую плавание, а зимой — лыжи. Есть и специальные упражнения. Делая их всего по 10 — 15 минут в день, вы уже через неделю ощутите, как гордо откинулась голова, подтянулся живот и расправились плечи.

        Упражнение 1. «Журавлик».

        Возьмите в руки на ширине плеч гимнастическую палку. Поднимайте её вверх с отведением назад и делайте глубокий вдох. Опускайте в исходное положение — выдох.
        Очень полезны следующие упражнения, выполняемые, лёжа на животе.

        Упражнение 2. «Качалка».
        Подняв вытянутые вдоль туловища ноги и руки, покачайтесь в таком положении.

        Упражнение 3. «Рыбка».
        Вытяните руки вперёд. Поднимайте одновременно руки, ноги и голову. Вдох. Исходное положение — выдох.
        Время от времени меняйте положение рук — можно класть их на затылок или разводить в стороны.

        Упражнение 4. «Колечко».
        Опираясь на ладони, поднимитесь на руках, прогибая тело, и постарайтесь дотронуться кончиками пальцев ног до затылка.

        Упражнение 5. «Утёнок».
        Лёжа на животе, вытяните руки вдоль тела. А теперь тянитесь руками к пяткам, прогибая спину. Для хорошей осанки важно укрепить брюшной пресс. Следующие упражнения следует выполнять, лёжа на спине.

        Упражнение 6. «Велосипед».
        Делайте ногами круговые движения, будто крутите педали. Руки при этом лежат за головой.

        Упражнение 7. «Ножницы».
        Не меняя исходного положения, скрещивайте в воздухе выпрямленные ноги.
        Все упражнения нужно выполнять раз по 10 — 15. Неплохо после гимнастики минуту-другую повисеть на турнике. Это разгрузит позвоночник.

        А теперь примите правильную осанку — это вы уже умеете — и отправляйтесь по делам или на прогулку.

        Тренировка торса с гимнастическими кольцами

        Вот уже на протяжении нескольких лет гимнастические кольца переживают вторую волну популярности. В конце прошлого века этот спортивный снаряд мог похвастаться небывалым спросом, который со временем уступил первенство различным новым тренажерам и тренировочным аксессуарам, однако сейчас о кольцах вспомнили вновь. Во многом это объясняется возможностью выполнять уникальные функциональные упражнения для торса, которые совершенно отличаются по биомеханике от классических движений со штангой или с гантелями.

        Характеристики гимнастических колец:

        • Нестандартные функциональные упражнения, которые активируют огромное количество мышц;
        • Адекватная нагрузка, которая равна массе вашего тела; • Отсутствие перегрузки суставно-связочного аппарата;
        • Доступная стоимость снаряда;
        • Прочность и долговечность;
        • Удобные кольца, покрытые специальным анти-скользящим слоем;
        • Прочные тросы, которые легко закрепить на любой опоре.

        Преимущества колец

        Основной особенностью гимнастических колец можно считать возможность выполнения уникальных функциональных упражнений, которые задействуют рекордное количество мышечных волокон за единицу времени. Это оказывает невероятный стресс на все системы организма, в том числе на нейромышечную связь и мышцы-стабилизаторы. В итоге тренировка, которая включает в себя хотя бы одно такое упражнение, становится в несколько раз эффективнее.

        Данным фактом пользуются атлеты из различных видов спорта, как из бодибилдинга, так и из единоборств. Такие сверх-базовые упражнения отлично развивают мощность импульсов из ЦНС, суставно-связочный аппарат и самое главное – мышцы-стабилизаторы, которые играют важную роль в любом силовом тренинге. Кроме того, все упражнения на кольцах активируют плечевые суставы и дельтовидные мышцы, так как движения выполняются в висе. Вы когда-нибудь видели гимнаста с плохо развитым плечевым поясом? Наверняка нет.

        Упражнение для торса на кольцах

        Основным базовым упражнением для мышц груди, спины, рук и плеч является движение, совмещающее подтягивания и отжимания на брусьях. Именно оно нагружает самое большое количество мышечных сегментов за единицу времени, ведь помимо вышеперечисленных мышц приличную нагрузку также получает пресс, и разгибатели спины, не говоря уже о шейных мышцах. Постараемся подробно описать правильную технику выполнения такого упражнения. Это позволит вам безопасно включать его в программу тренировок, не опасаясь травм.

        Первоначально установите кольца на высоте, которая позволит вам полноценно подтягиваться к ним с земли по всей амплитуде. Как правило, идеальная точка крепления находится на 6-8 см выше вытянутой вверх ладони.

        Крепко возьмите кольца двумя руками плотным закрытым хватом. Ширина между ними должна быть на уровне плеч, или немного больше. Петли строго параллельны друг другу. Напрягите спину с мышцами живота и повисните на кольцах, подвернув и скрестив лодыжки.

        Мощным подконтрольным усилием подтянитесь вверх за счет работы мышц спины. Для этого мысленно необходимо представить опускание локтей книзу и параллельно с этим по возможности выкатить грудь вперед, создавая заметный прогиб в позвоночнике. В критической точке после секундной паузы необходимо с помощью взрывного напряжения дельтовидных и грудных мышц поднять локти кверху и оказаться в позиции, которая изображена в центре наглядной иллюстрации.

        Не сложно догадаться, что это исходное положение для упражнения, которое напоминает отжимания на брусьях. Без паузы выжмете тело кверху, отводя ноги перед собой, дабы сохранить равновесие. Движение должно быть быстрым и по возможности с минимальным отведением локтей назад. После достижения финальной точки траектории медленно опуститесь вниз в положение, которое указано на иллюстрации в центре.

        Далее, подконтрольно опустите локти и весь торс. Коснитесь пола и сразу же приступайте к выполнению очередного повторения.

        Нюансы тренировок торса с гимнастическими кольцами

        На первый взгляд, упражнение может показаться довольно простым, но это не так. Выполнить его технически верно крайне сложно. Не используйте всевозможные отягощения и утяжелители. Стремитесь выполнять по 15-20 повторений в 3-4 рабочих подходах.

        Упражнение подходит для тренингов по системе «фул бади» (англ. full body) и для функциональных сессий. В классической силовой программе его можно поставить как в день груди, так и в день спины.

        ТОП-13 лучших гимнастических колец для дома или спортзала 2020

        Это весело.

        Это дешево.

        Используется для тренировок самых разных спортсменов, от древних олимпийцев Греции до военно-морского флота и армейской элиты.

        Спортсмены CrossFit, гуру фитнеса с собственным весом и ребята из художественной гимнастики — все используют ГИМНАСТИКУ.

        Почему?

        Столько причин!

        Гимнастика серьезно улучшает ловкость, силу верхней части тела, координацию, уверенность и многое другое.

        Вот почему я считаю, что пара лучших гимнастических колец — разумный выбор для вашего дома или спортзала в гараже.

        На основе моего личного опыта, советов и рекомендаций друзей, а также обзора других экспертных ресурсов я представляю вам список из 13 лучших гимнастических колец, а также советы о том, как их использовать, как повесить и что вы необходимо остерегаться, прежде чем выбрать идеальную пару.

        Top 13 лучших гимнастических колец 2020

        Rogue Gymnastic Wood Rings

        Review: Эти Rogue Gymnastic Wood Rings — одни из лучших гимнастических колец для мошенников.Многие спортсмены предпочитают ощущение натурального дерева.

        Доступны размеры 1,25 дюйма для кроссфита и 1,11 дюйма в соответствии со спецификациями Международной федерации гимнастики. Более толстое кольцо сложнее и отлично подходит для усиления хватки.

        Плюсы
        • Изготовлен из прочной балтийской березы, обеспечивает цепкую и естественную поверхность.
        • Включает нейлоновые ремешки и пряжку Rogue HD шириной 1,5 дюйма.
        • Гриппи без мела.
        • Сделано в США.
        Минусы
        Takeaway

        Кольца Rogue Wood от известного и надежного бренда — отличный выбор для домашних и гаражных спортзалов.

        Titan Fitness Деревянные гимнастические кольца

        Отзыв: Эти гимнастические кольца из массива дерева от Titan Fitness немного дешевле деревянных гимнастических колец, и близки по качеству.

        Эти кольца рассчитаны на нагрузку до 600 фунтов и включают как кольца, так и набор ремней.

        Hey, они мелко отшлифованы, очень привлекательны, станут полезным дополнением к вашему домашнему тренажерному залу и выведут ваши тренировки на новый уровень.

        Плюсы
        • Кольца шириной 25 дюймов — толстый захват.
        • Включает регулируемые ремни кулачкового типа.
        • Кольца из натурального дерева — из массива дерева.
        Минусы
        • Ремни и зажимы не такого высокого качества, как набор Rogue.
        Takeaway

        Лучшие гимнастические кольца для дома или гаража с ограниченным бюджетом.

        Обзор: деревянные кольца Rep также доступны в стандартном 1,11 дюйма и толстой рукоятке 1,25 дюйма, как и деревянные кольца Rogue, но по гораздо более низкой цене.

        Ремешки 1,5 дюйма и пряжки кулачкового типа входят в комплект. Эти кольца рассчитаны на вес 600 фунтов и достаточно прочные для гаража или домашнего спортзала.

        Плюсы
        • Изготовлен из балтийской березы, гладкий и прочный, с естественным захватом.
        • Удерживающие петли на липучке предотвращают попадание излишков ремня.
        • Быстрая и простая регулировка ремешка.
        • Отличная цена.
        Минусы
        • Числовые отметки на ремнях не совпадают точно так, как должны.
        Takeaway

        Лучшие деревянные гимнастические кольца по недорогой цене, в комплекте есть все, что вам нужно.

        Rogue Гимнастические стальные кольца

        Обзор: Эти 1,25-дюймовые стальные кольца — самый первый продукт Rogue, произведенный еще в 2006 году, и по сей день они остаются бестселлерами.

        Зачем нужны стальные гимнастические кольца?

        Потому что эти кольца с механическим покрытием можно использовать снаружи, без гниения или коррозии. Стальные гимнастические кольца кажутся чудовищными и массивными в руках, в отличие от ситцевого пластика или более легкого дерева.

        Стальные кольца обеспечивают большую безопасность и являются лучшим выбором для прогулок на свежем воздухе.

        Плюсы
        • Сверхпрочные стальные кольца — не расходные материалы, такие как деревянные или пластиковые кольца.
        • Сталь 14 калибра.
        • Гимнастические кольца в стиле CrossFit с толстым захватом 25 дюймов.
        Минусы
        • Не такие цепкие, как деревянные кольца.
        Takeaway

        Эти стальные кольца Rogue — лучшие гимнастические кольца для занятий на открытом воздухе.

        Гимнастические кольца для скандинавского подъема

        Обзор: Для скандинавского подъема — достойный комплект гимнастических колец по разумной цене. Очень широкие ремни, достаточно прочные, чтобы удержать двух горилл весом 300 фунтов, прилагаются к вашей покупке.Эти здоровенные кольца для гимнастики также поставляются с подробной инструкцией и руководством по эксплуатации и удобной дорожной сумкой для переноски.

        Они имеют стандартный размер 1,11 дюйма и подходят для маленьких рук. Пластик слегка фактурный, но не сильно рвет руки.

        Плюсы
        • Рассчитан на нагрузку до 620 фунтов.
        • Изготовлен из прочного ПК-пластика.
        • 5-дюймовые ремни и зажимы включены.
        Минусы
        • Ремни такие широкие и тяжелые, что их быстро отрегулировать сложно.
        Takeaway

        Отличная пара пластиковых гимнастических колец, лучшие гимнастические кольца для домашнего использования для тех, у кого маленькие руки.

        Кольца для гимнастики из дерева Yoga Body

        Обзор: Кольца для гимнастики из дерева Yoga Body привлекательны и изготовлены из высококачественной березы, превращенной в гладкие кольца диаметром 1,25 дюйма без сколов.

        Ремни имеют ширину 1,5 дюйма, а набор рассчитан на нагрузку до 300 фунтов, что делает их хорошим выбором для домашнего тренажерного зала или студии йоги.

        Плюсы
        • Изготовлен из гладкой твердой и очень цепкой древесины березы.
        • Захваты толщиной 25 дюймов для увеличения силы захвата.
        • В комплект входят прочные 5-дюймовые ремни для подвешивания и прочные зажимы кулачкового типа.
        Минусы
        • Поддерживает только до 300 фунтов.
        Takeaway

        Хорошая пара деревянных гимнастических колец в сочетании с прочными подвесными ремнями и фурнитурой.

        Iron Bull Strength деревянные кольца для тренажерного зала

        Отзыв: No Bull! Эти деревянные гимнастические кольца Iron Bull потрясающие! Мне нравится, что они сделаны из балтийской березы, как и деревянные кольца Rogue.

        Они гладкие, без сколов, имеют отличное сцепление и прочные, и все это примерно вдвое дешевле.

        В то время как Rogue установил стандарт для деревянных колец, эти железные бычьи кольца близки по качеству с 1,5-дюймовыми нейлоновыми ремнями, которые вас не подведут, и качественными, быстро регулируемыми застежками кулачкового типа, которые просто лучше, чем большинство остальных.

        Плюсы
        • Ремешки длиной 15 футов.
        • 5 дюймов это нейлоновые ремни.
        • Натуральная береза, цепкая на ощупь.
        Минусы
        • Может потребоваться немного финишной шлифовки, если вы их получите.
        Takeaway

        Iron Bull — разумный выбор для финансово подкованного владельца дома или гаража, который ценит качество.

        Обзор: Пластиковые кольца Rogue экономичны по сравнению с другими гимнастическими кольцами Rogue.

        Если вам нужен набор пластиковых гимнастических колец, это отличный выбор, потому что их можно использовать на открытом воздухе, с толстым хватом 1.Толщина 25 дюймов и они сделаны из специального атмосферостойкого пластика, который выдерживает любые погодные условия.

        Плюсы
        • Атмосферостойкие пластиковые кольца толщиной 25 дюймов.
        • Можно установить и использовать на улице.
        • Цена ниже, чем у других гимнастических колец Rogue.
        Против
        • Не такое прочное и безопасное ощущение, как металлические кольца Rogue.
        Takeaway

        Лучшие гимнастические кольца для домашних тренажерных залов CrossFit с ограниченным бюджетом.

        Обзор: Elite производит приличный набор малобюджетных тренажерных колец для начинающих и тех, кто хочет опробовать тренажерные кольца в собственном доме или в гараже, не вкладывая огромных средств.

        Эти пластиковые кольца имеют стандартную ширину 1,11, с ремнями в 1 дюйм. Они являются хорошим выбором для спортсменов небольшого роста или для тех, у кого маленькие руки.

        Плюсы
        • Стандартные кольца шириной 1,11 дюйма.
        • Изготовлен из прочного, не изгибающегося поликарбонатного пластика.
        Минусы
        • Ремни имеют ширину всего 1 дюйм, и их трудно продеть через кулачок.
        Takeaway

        У вас ограниченный бюджет или вы просто хотите опробовать гимнастические кольца в домашнем спортзале? Попробуйте эти спортивные кольца Elite.

        Деревянные гимнастические кольца

        с двойным кругом

        Обзор: Деревянные гимнастические кольца с двойным кругом поддерживают более широкую ширину в 1,25 дюйма в стиле CrossFit, что делает их популярным выбором.

        Отличаются высокой производительностью 1.Ремешки 5 дюймов и точная нумерация, поэтому они точно совпадают, в отличие от дешевых брендов.

        Маркировка вышита на ремешке, что намного лучше, чем маркировка с напечатанной накладкой, которая стирается. Дважды поднимите палец вверх за эти высококачественные деревянные кольца средней ценовой категории.

        Плюсы
        • Полностью уникальные регуляторы карабинского типа — лучше остальных.
        • Вышивка на ремешке, которая точна и не стирается.
        • Кольца шириной 25 дюймов с 1.Ремешки 5 дюймов.
        • Емкость 800 фунтов.
        Минусы
        • Можно отрегулировать только заранее заданные приращения — по-прежнему, очень легко и точно настроить.
        Takeaway

        Легко лучшие гимнастические кольца 2020 года, уникальные регулировки карабинов и вышитые маркировки делают этот набор передовой.

        Evolutionize Power Гимнастические кольца

        Обзор: Гимнастические кольца Evolutionize Power имеют регулировку ремешка, аналогичную ремешкам Double Circle, с вшитыми ремнями для быстрой регулировки карабина.

        Но эти ремни регулируются всего на 6 футов, в то время как бренд Double Circle регулируется на 10 футов и имеет вшитые или вышитые маркировки.

        Однако этот набор менее дорогой, поэтому это отличный выбор для тех, кто хочет повесить ремни ниже и сэкономить несколько долларов. Вам также может понравиться тот факт, что эти кольца сделаны из стали, которая производит впечатление здоровенной и может использоваться на улице — еще один бонус.

        Pros
        • Ремни имеют длину 12 футов с возможностью регулировки 6 футов.
        • Стальные кольца шириной 25 дюймов.
        • Стальные кольца большой толщины можно использовать снаружи.
        Минусы
        • Предварительно установленные настройки не нумеруются.
        Takeaway

        Хорошая альтернатива стальным кольцам Rogue по более низкой цене и с предварительно сшитыми легко регулируемыми ремнями.

        Обзор: Эти лучшие гимнастические кольца от Nayoya вмещают до 200 фунтов. Это гимнастические кольца из ПК-пластика с текстурированной ручкой, предотвращающей скольжение рук.

        Эти кольца — экономичный выбор, гораздо меньше, чем другие гимнастические кольца, а привлекательный характерный желтый цвет станет ярким дополнением к вашему домашнему тренажерному залу.

        Плюсы
        • Пластиковые гимнастические кольца из ПК можно использовать на улице.
        • Бюджетный.
        • Ширина захвата 25 дюймов.
        Минусы
        • Ремешки уже, чем у конкурентов.
        Takeaway

        Бюджетные спортивные кольца для начинающих, отличный стартовый набор для вашего дома или спортзала в гараже.

        Деревянные гимнастические кольца Emerge

        Обзор: Обустройте свой домашний спортзал парой деревянных гимнастических колец Emerge, чтобы придать ему профессиональный вид. Эти кольца изготовлены из натурального массива дерева и могут пробить до 800 фунтов.

        Pros
        • Включает прочные ремни и ремни военного класса шириной 1,5 дюйма.
        • Изготовлен из мягкого гладкого натурального дерева с отличным сцеплением и естественным ощущением.
        • Стандартный размер 1.11-дюймовые кольца.
        Против
        Takeaway

        Высококачественный набор стандартных деревянных гимнастических колец FIG по разумной цене.

        Дерево, сталь или пластик — какой материал лучше всего для гимнастических колец?

        Мне лично нравятся деревянные кольца, а деревянные кольца — это то, что используют олимпийские гимнасты, но все три стиля имеют свои преимущества и недостатки.

        Деревянные гимнастические кольца Плюсы и минусы

        Плюсы
        • Отличный захват — можно использовать без мела.
        • Красиво.
        • Облегченный.
        • Натуральный возобновляемый материал.
        • Меньше мозолей и волдырей.
        Минусы
        • Нельзя вешать снаружи.
        • Обычно дороже.
        • Более дешевые кольца могут давать осколки.

        Стальные гимнастические кольца Плюсы и минусы

        Плюсы
        • Ощущение тяжести, прочности, безопасности и устойчивости.
        • Самый долговечный — кольца могут прослужить всю жизнь (однако ремешки не прослужат).
        • Может использоваться вне помещений.
        • Может выдерживать интенсивное использование и неправильное обращение, например в общественных парках.
        Минусы
        • Может вызывать мозоли — сложнее получить хорошее сцепление с деревянными кольцами.
        • Может потребоваться мел для предотвращения скольжения.
        • Немного дороже пластиковых гимнастических колец.
        • Запрещено для очень холодного климата.

        Пластиковые гимнастические кольца Плюсы и минусы

        Плюсы
        • Намного менее дорогой вариант.
        • Можно использовать снаружи.
        • Довольно прочный.
        Минусы
        • Может быть скользким — наверное, понадобится мел.
        • Почувствуйте себя ничтожным и несущественным.
        • Плохая эстетика — они просто не так хороши, как стальные или деревянные кольца.

        Как подвесить гимнастические кольца?

        У нас есть полное руководство по установке гимнастических колец.

        Это руководство охватывает:

        • Как подвесить гимнастические кольца к потолку.
        • Как далеко должны быть друг от друга гимнастические кольца?
        • Как связать гимнастические кольца.
        • Куда повесить гимнастические кольца.
        • Как высоко вы должны вешать гимнастические кольца.

        Каковы преимущества использования гимнастических колец в моем домашнем тренажерном зале?

        Мне нравится, когда я вижу спортзал в гараже с парой гимнастических колец. Есть так много веских причин для их включения.

        Преимущества гимнастических колец:

        • Они недорогие по сравнению с другими видами оборудования.
        • Гимнастические кольца использовать весело.
        • Гимнастические кольца бросят вам вызов.
        • Кольца для гимнастики требуют уникального набора мышц для набора мышц и мышц-стабилизаторов работы, в отличие от любого другого спортивного оборудования.
        • Гимнастические кольца портативны и являются хорошим вариантом спортивного оборудования для путешествий.
        • Гимнастические кольца превосходны для развития сильного хвата.

        Как пользоваться гимнастическими кольцами и какие тренировки можно использовать?

        Ресурс гимнастических колец с www.crossfit.com покажет вам, как выполнять тягу на кольцах, снимать шкуру с кошки, переворачивать, подтягиваться, рычаги, отжиматься, отжиматься и многое другое — с помощью гимнастических колец.

        YouTube также является отличным ресурсом по кольцам для гимнастики. Посмотрите эти видео, чтобы узнать о некоторых отличных упражнениях на кольцах, которые вы можете выполнять дома.

        Эта тренировка для начинающих чрезвычайно полезна спортсменам, которые только что установили и начали использовать гимнастические кольца. Просто потому, что это простой распорядок, не значит, что это легко.

        Нет гимнастических упражнений на кольцах — это просто — но это ведь часть удовольствия, верно?

        Он выполняет отжимания на кольцах, подтягивания на кольцах, отжимания на кольцах, тяги на кольцах и даже вытачки на кольцах для некоторых тренировок брюшного пресса. Это видео по теме, и за ним легко следить.

        Настоятельно рекомендуется!

        Это упражнение с кольцами для гимнастики является немного более сложным и предназначено для тех, кто способен выполнять основы. Мне нравится комичное начало видео, но если вы хотите пропустить вступление, начните в 2:10.

        Эта промежуточная кольцевая программа включает в себя подъемы коленей, подтягивание, снятие шкуры с кошки в таком положении, пальцы ног к перекладине, задний рычаг, подъемы мышц и несколько других довольно сложных упражнений.

        Наслаждайтесь!

        Раздел часто задаваемых вопросов о гимнастических кольцах

        Какие бренды являются лучшими брендами гимнастических колец?

        SPIETH & AAI — используется на Олимпийских играх, Rogue, Titan, Rep, Iron Bull, Nordic Lifting, Elite, Double Circle, Vulcan и Nayoya.

        Интересный факт: Знаете ли вы, что на Олимпийских играх женщины не соревнуются с гимнастическими кольцами, а на Олимпийских играх соревнуются только мужчины с гимнастическими кольцами.

        Какие виды спорта или спортсмены используют гимнастические кольца для тренировок?

        Олимпийские гимнасты — Go Team USA! Кроссфит, функциональный фитнес, боевые искусства, тренировки с собственным весом, гимнастика, скалолазание, армия, футбол, регби, тяжелоатлеты, бодибилдеры и все, кто хочет серьезной силы верхней части тела и определения мускулов.

        Не верите, что гимнастические кольца повышают силу? Посмотрите видео ниже и убедитесь в этом сами.

        Как мне оставаться в безопасности, используя гимнастические кольца?

        Перед использованием колец необходимо проверить настройки и ремни.Rogue fitness создал этот УДИВИТЕЛЬНЫЙ ресурс в формате PDF, чтобы дать вам наглядное представление о том, на что следует обратить внимание. Я очень рекомендую вам взглянуть.

        Почему гимнастические кольца используются в кроссфите?

        Потому что так сказал Грег Глассман.

        Если серьезно, то основатель CrossFit начал свое спортивное начало в гимнастике в 60-70-х годах.

        CrossFit родился с самого начала в гимнастике, когда он осознал, что одной гимнастики недостаточно, чтобы сокрушить его соперников.Он понял, что для того, чтобы стать отличным тренером, ему необходимо заняться поднятием тяжестей и другими функциональными фитнес-дисциплинами.

        Его стиль со временем превратился в то, что сегодня известно как кроссфит.

        Ваш поиск окончен, поэтому нет необходимости в спорах!

        Если вы любите Rogue Fitness, а я тоже, я бы порекомендовал деревянные кольца Rogue, которые являются одними из лучших гимнастических колец в мире.

        Если вам нужны гимнастические кольца, которые немного дешевле и ничуть не хуже, выбирайте другие мои любимые кольца для гимнастики из дерева Double Circle.Вы не будете разочарованы ни одним из этих прекрасных наборов.

        Нравится то, что вы здесь видите?

        Хотите видеть больше подобных статей и обзоров? Не забудьте подписаться, чтобы получать последние новости прямо на свой почтовый ящик.

        ДА, БЕСПЛАТНО !!!

        Получите БЕСПЛАТНЫЙ пожизненный доступ ко всем загружаемым руководствам и практическим статьям, которые уже использовали и полюбили более 7000 участников.

        [mc4wp_form]

        Нет спама. Никакой ерунды. Присоединяйтесь к движению!

        Кольца гимнастические

        Кольцевая башня EVO-ELITE

        Розничная цена: 5 305 долларов.00

        Цена: от 4910,00 $

        Подушечки для экономии места

        КОСМИЧЕСКИЕ ПЛАНКИ

        Цена: $ 45.00

        Количество:
        * Всего

        Space Savers (набор для 1 устройства) с 4 подушечками

        SPACESAVER / 4P

        Цена: 1010 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Space Savers (набор для 1 устройства) (без электродов)

        ПРОСТРАНСТВО

        Цена: $ 920.00

        Количество:
        * Всего

        Элитный отдельно стоящий кольцевой башенный адаптер

        407363

        Цена: 430 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Элитный комплект ножек для кувшина с грузоподъемностью, отдельно стоящего

        407361

        Цена: 4655,00 долларов

        Количество:
        * Всего

        Elite Freestanding Weight Box Leg Package

        Розничная цена: 6370 долларов.00

        Цена: от 100,00 $

        Deluxe Комплект изнашиваемых пластин натяжителя кабеля

        407353

        Цена: 210.00 $

        Количество:
        * Всего

        Адаптер для автономного кольца ELITE

        407363

        Цена: 430 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Alpha Rocker

        Цена: 205.00 $

        Универсальная зрительная платформа

        Розничная цена: 1570 долларов.00

        407690

        Цена: $ 1,465.00

        Вы экономите: $ 105.00

        Количество:
        * Всего

        Тренажер Iron Cross

        ДГС-КТ

        Цена: $ 149.00

        Количество:
        * Всего

        Хомут потолочный для двутавровой балки

        А-312

        Цена: 97 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        International Elite Ring Tower нерегулируемая

        Цена: от 825,00 $

        Классическая башня с одним кольцом — деревянные кольца

        406285

        Цена: 4 105 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Набор потолочных колец Deluxe Официальные кольца

        РН-95400

        Цена: $ 629.95

        Количество:
        * Всего

        Набор колец для потолочного монтажа Официальные кольца

        РН-85400

        Цена: 525 долларов.95

        Количество:
        * Всего

        Запасные деревянные кольца

        Цена: от 215,00 $

        Запасные кольца из поликарбоната

        407296

        Цена: 110 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Кольцо в сборе

        Цена: от 65,00 $

        Кольца регулируемые крючки быстрого подвешивания

        DGS-WSRINGSA

        Цена: 169 долларов.00

        Количество:
        * Всего

        Подъемник кольцевой / канатный

        407022

        Цена: $ 165.00

        Количество:
        * Всего

        Тренажер для кольца

        Цена: от 389 долларов.95

        Гимнастические кольца по лучшей цене — Выгодные предложения на гимнастические кольца от мировых продавцов гимнастических колец

        Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для гимнастических колец. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях.Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

        Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

        AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эти лучшие гимнастические кольца в кратчайшие сроки станут одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели гимнастические кольца на AliExpress. С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

        Если вы все еще не уверены в гимнастических кольцах и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

        А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести кольца гимнастические по самой выгодной цене.

        У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

        Лучшая цена для тренировок с кольцами для гимнастики — Выгодные предложения на тренировки с кольцами для гимнастики от мировых продавцов тренировочных колец

        Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для тренировки гимнастических колец.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

        Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

        AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эти лучшие тренировки с кольцами для гимнастики в кратчайшие сроки станут одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что тренировали свои гимнастические кольца на AliExpress.С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

        Если вы все еще не уверены в тренировках с кольцами для гимнастики и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

        А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести гимнастические кольца для тренировок по самой выгодной цене.

        У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

        Лучшая цена на кольца для гимнастики — Выгодные предложения на кольца для гимнастики от глобальных продавцов колец для гимнастики

        Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для гимнастики с кольцами.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

        Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

        AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта гимнастика на верхних кольцах скоро станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили кольца для гимнастики на AliExpress.С самыми низкими ценами в Интернете, дешевыми тарифами на доставку и возможностью получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

        Если вы все еще не уверены в гимнастике с кольцами и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам разобраться, стоит ли доплачивать за высококачественную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

        А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести кольца для гимнастики по самой выгодной цене.

        У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните лучший опыт покупок прямо здесь.

        Максимальное бесплатное руководство по тренировкам на кольцах для гимнастики

        Добро пожаловать!

        В течение следующих нескольких недель мы опубликуем (Бесплатное) полное руководство по тренировкам на гимнастических кольцах, начиная с введения ниже!

        В этой серии я подробно расскажу об упражнениях, которые вам следует делать, чтобы постоянно улучшать свои навыки художественной гимнастики с использованием колец.По мере чтения вы сможете БЕСПЛАТНО узнать обо всех моих секретах и ​​советах, которые помогут вам развиваться как можно быстрее!

        Итак, приступим.

        Самое первое, что я рекомендую всем, кто плохо знаком с гимнастикой с собственным весом, — это найти хорошие гимнастические кольца. К моему ужасу, это предложение часто вызывает сомнения.

        По какой-то причине гимнастические кольца выглядят намного более устрашающе, чем должны быть. Заблуждение состоит в том, что вы должны быть на олимпийском уровне, чтобы использовать их.

        Это неправильно!

        Они веками укрепляли их!

        Гимнастические кольца и художественная гимнастика за почти двести лет доказали, что их можно использовать как самостоятельный метод для достижения беспрецедентного количества силы И равновесия.

        В первых гимнастических залах 20-го века гимнастические кольца были повсюду. По какой-то необъяснимой причине они постепенно теряли свою популярность. Недавно они были заново открыты как лучший способ увеличить силу и равновесие для всех атлета.

        Так удобно

        С кольцами вы можете тренировать все основные группы мышц вашего тела, не поднимая ни единого веса. Но лучшим преимуществом является то, что пока у вас есть прочное место для крепления колец, вам никогда не придется снова покидать комфорт собственного дома или местного парка!

        Больше никаких нелепых членских взносов в спортзал. Больше не нужно ждать оборудования в спортзале. Ваши тренировки в свободное время, где вы хотите. Нет ничего лучше этого.

        Лучшая тренировка в путешествии, известная человеку

        Я много путешествую. До того, как я увлекся гимнастикой с собственным весом, тренировки в дороге были бесполезным занятием. Никогда не зная, какое оборудование было в спортзале отеля (если оно есть), для моей личности типа А было сложно почувствовать, что я чего-то добиваюсь на тренировках.

        Итак, открытие колец было для меня откровением. Теперь, когда я путешествую, мне не нужно бронировать отели в зависимости от тренажерного зала. У меня есть свой спортзал!

        КАЖДОМУ следует тренироваться с кольцами

        Как я уже сказал ранее, вы можете получить тренировку всего тела, используя только кольца, независимо от вашего уровня навыков.Самым великолепным атрибутом колец является то, что ими может пользоваться ВСЕ. ВСЕ «комплексные» упражнения, выполняемые на кольцах, начинаются с базовых художественных движений, которые делают их доступными в качестве отправной точки в вашей тренировке и со временем укрепляют вашу силу и навыки.

        Упражнения, такие как отжимания, тяги с собственным весом и подтягивания, или даже модифицированные подтягивания, значительно улучшаются при использовании гимнастических колец даже для новичков.

        Кольца помогают избежать тяжелых травм

        Причина того, что даже самые базовые упражнения настолько улучшены, — это свобода движений, которую дают вам кольца, а также преимущества, которые это дает не только вашим мышцам, но и вашей ЦНС ( Центральная нервная система).

        За годы тренировок с отягощениями и без них я даже не могу сказать, сколько раз я вызывал или провоцировал тянущие травмы запястья, плеча или локтя, выполняя простые упражнения, такие как отжимания, подтягивания … взлеты или падения.

        Проблема в том, что при выполнении этих упражнений ваши руки в основном зафиксированы в одной плоскости движения, то есть у ваших суставов не так много свободы для движения.

        Это означает, что если вы заинтересованы в тренировках с собственным весом (я надеюсь, что если вы читаете это!) Выполнение необходимой практики для развития ваших навыков может привести к чрезмерным травмам запястий, плеч и / или локтей.

        Вот почему гимнастические кольца — настоящая находка.

        Они устраняют почти весь этот риск, потому что позволяют вашему телу двигаться во всех трех плоскостях движения, что снижает нагрузку на суставы

        Повысьте равновесие

        Дополнительным преимуществом этого дополнительного движения является что он также тренирует вашу ЦНС синхронизироваться с вашим телом. Вы не только тренируете свои мышцы, чтобы стать сильнее, но и развиваете чувство равновесия.

        Вот почему гимнастки могут легко заняться другими видами деятельности, такими как серфинг, скейтбординг и т. Д.или вообще в любом виде спорта быстрее, чем у большинства других спортсменов.

        Это улучшение вашей системы ЦНС демонстрируется в первый раз, когда новичок пытается просто балансировать, не двигаясь, на кольцах. Вы заметите, что их тело (руки и торс) немного дрожит. Это потому, что их мускулы не привыкли двигаться в любом направлении с помощью малейшей силы, вызывающей это движение. Их мускулы действительно могут быть очень сильными, но нервные пути к их мозгу забиты шумом, который проявляется в дрожании.

        Со временем тряска уходит, так как нервные пути очищаются. Ваша ЦНС теперь достаточно сильна, чтобы демонстрировать чистую силу на кольцах.

        В СЕРИИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ КОЛЬЦ ТАК ДАЛЬШЕ:

        6 вариантов отжиманий с расширенными гимнастическими кольцами для наращивания серьезной силы верхней части тела

        Гимнастические захваты: все в руках

        Поддержка: секрет исключительной тренировки на кольцах

        Создайте свое собственное Самодельные гимнастические кольца в 3 этапа.

        БОЛЬШЕ 6 причин, почему вы должны попробовать тренировку с гимнастическими кольцами

        Как растрепаться при использовании гимнастических колец: наука и практика

        Как накачать первую мышцу с помощью гимнастических колец: ПОШАГОВЫЙ Учебник

        Помогите нам Помогите вам

        В этой серии статей о тренировках на ринге я хочу предоставить информацию, которую ВЫ, читатели, хотите начать, или просто улучшить свои тренировки на ринге.